अच्छी डाइट क्या है और डाइट प्लान के लिए 5 लाभदायक टिप्स

#4 कैल्शियम का सेवन करना ना भूले

1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन रोजाना करने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है। इसके अलावा कैल्शियम का सेवन कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और मांसपेशियों की शक्ति को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। 300 ग्राम दही से हमें 300 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है। इसके साथ 500 मिलीग्राम दूध का सेवन करने से 500 मिलीग्राम कैल्शियम। वहीं, 200 ग्राम उबले हुए बींस और सौ ग्राम पालक का सेवन करने से 200 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है।