5 काम पर खाने के लिए वजन घटाने वाले स्नैक्स, ध्यान दें!

कार्यालय में काम करते समय भूख लग्न आम बात है, पर भूख लगने पर स्वस्थ आहार बनाए रखना एक चुनौती हो सकती है, खासकर जब आपकी वर्क कैंटीन पर कुछ लाजवाब स्नैक्स मौजूद हो. वैसे तो ये स्नैक्स खाना कोई बुरी बात नहीं है पर अगर आप अपने वजन को ठीक रखने पर काम कर रहे हैं तो ये आपके लिए एक बड़ी चुनौती बन सकता है।

निम्नलिखित 5 स्वादिष्ट और पौष्टिक वजन घटाने वाले स्नैक्स जो काम के दौरान खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त रहेंगे इनके बारे में आप यहाँ जान सकते हैं:-

जामुन के साथ ग्रीक दही:

ग्रीक योगर्ट एक प्रोटीन से भरपूर स्नैक है जो आपको पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद करेगा। कैलोरी की मात्रा कम रखने के लिए सादी, बिना वसा वाली किस्म का चुनाव करें। मीठे और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वाद के लिए इसमें स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या रसभरी जैसे मुट्ठी भर ताजे जामुन मिलाएं। प्रोटीन और फाइबर का संयोजन आपकी भूख को कम करने और पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करेगा।

बादाम:

त्वरित और आसान नाश्ते के लिए बादाम एक शानदार विकल्प है। वे स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं, जो उन्हें एक आदर्श वजन घटाने वाला नाश्ता बनाते हैं। सुविधाजनक कार्यालय नाश्ते के लिए एक छोटा सा हिस्सा (लगभग 1 औंस) एक कंटेनर या ज़िपलॉक बैग में रखें। बादाम का कुरकुरापन और स्वाद आपकी लालसा को संतुष्ट करेगा और आपको कम स्वस्थ विकल्पों से दूर रखेगा।

हम्मस के साथ वेजी स्टिक:

आपकी सब्जियाँ खाना उबाऊ नहीं होगा। गाजर, ककड़ी, शिमला मिर्च और अजवाइन जैसे कुछ रंगीन वेजी स्टिक को काटें और उन्हें ह्यूमस की एक छोटी मात्रा के साथ मिलाएं। हम्मस एक स्वादिष्ट डिप है जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है, जबकि सब्जियाँ विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं। यह कॉम्बो संतोषजनक और पौष्टिक दोनों है।

उबले हुए अण्डे:

उबले अंडे एक पोर्टेबल, प्रोटीन से भरा नाश्ता है जो यात्रा के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। वे प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। सप्ताह की शुरुआत में अंडे का एक बैच उबालें और जब आपको जल्दी और पेट भरने वाले नाश्ते की आवश्यकता हो तो एक या दो ले लें।

उबले हुए अण्डे!

नट बटर के साथ दलिया:

नाश्ते के लिए, दलिया का एक छोटा कटोरा तैयार करें और उसके ऊपर एक चम्मच अपने पसंदीदा अखरोट का मक्खन, जैसे बादाम या मूंगफली का मक्खन डालें। दलिया फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जबकि अखरोट का मक्खन स्वस्थ वसा और मिठास का स्पर्श जोड़ता है। यह एक संतुष्टिदायक नाश्ता है जो आपके काम के दौरान आपको ऊर्जा प्रदान करेगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।