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पुरुषों के लिए 5 सबसे बेहतरीन योगासन

1.19K   //    12 Aug 2018, 12:04 IST
योग आपके हृदय को स्वस्थ बनाने के साथ-साथ आपके शरीर को भी स्वस्थ बनाता है। वज़न उठाने वाली एक्सरसाइज के लिए भी योग फायदेमंद है और ये मसल्स बनाने में मदद करता है एवं शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी (लचीलेपन) को भी अच्छा करता है।

योग करते समय की गई साँसों की क्रिया से फेफड़े भी मजबूत होते हैं। आपको ये भी बता दें कि योग आपके उन मसल्स पर भी काम करता है जिनसे आपका शरीर रोज़मर्रा के कार्य करता है।

अब आपको बताते हैं वो 5 योग आसन जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद रहेंगे।

#1 ब्रिज पोज़ (सेतु बंदासन)



ये आसन आपके एब्डोमिनल मसल्स और हैमस्ट्रिंग पर काम करता है।

पहला स्टेप: ज़मीन पर लेट जाएं और अपने हाथों को शरीर के समांतर रखें। ये आसन करते समय सुनश्चित करें कि दोनों पैर एक दूसरे के करीब हों।

दूसरा स्टेप: घुटनों को मोड़ें और पैर ज़मीन पर टिका लें। हिप्स और धड़ को धीरे धीरे ऊपर उठाएं। ध्यान रहे कि कंधे और सिर ज़मीन पर ही रहें।

तीसरा स्टेप: 30 सेकेंड तक इसी मुद्रा मे रहें और फिर नीचे आ जाएं।
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