डिटॉक्स वॉटर क्यों है जरूरी? जानिए इसके 5 फायदे

पर्याप्त पानी का सेवन करना और हाइड्रेटेड रहना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम करना। यह अनुशंसा की जाती है कि लोग हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करें। लेकिन सादा पानी पीना उबाऊ है और मीठे फलों के रस का सेवन करने से उद्देश्य पूरा नहीं होता है। इसका एक विकल्प डिटॉक्स वॉटर (Detox water) है। इस लेख के माध्यम से हम डिटॉक्स वॉटर के फायदे बताने जा रहे हैं।

डिटॉक्स वॉटर क्यों है जरूरी? जानिए इसके 5 फायदे - Detox Water Benefits In Hindi

1. एनर्जी लेवल बढ़ाए (Increases energy levels)

निर्जलीकरण (Dehydration) ऊर्जा के स्तर के साथ-साथ किसी व्यक्ति के मूड को भी प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, डिहाइड्रेशन से सिरदर्द हो सकता है और एकाग्रता का स्तर भी कम हो सकता है। डिटॉक्स वॉटर पीने से विशेष रूप से जिन्हें बहुत पसीना आता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मूड में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए कॉफी और चाय पीने के बजाय, इन्फ्यूज्ड पानी का सेवन करने से उत्पादकता और प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है, खासकर दोपहर के समय मंदी के दौरान क्योंकि इसमें विटामिन और मिनरल होते हैं।

2. वजन घटाने में सहायक (Aids in weight loss)

नियमित पानी मेटाबोलिज्म में सुधार करने और कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए जाना जाता है और ऐसा ही पानी को डिटॉक्स करता है। डीटीशन्स और वजन घटाने के विशेषज्ञ वजन घटाने के कार्यक्रम के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर की सलाह देते हैं। यह पाया गया है कि जो वयस्क भोजन से पहले 500ml तक पानी पीते हैं, उनका वजन न पीने वालों की तुलना में अधिक कम होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह भूख कम करता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और इससे व्यक्ति कम खाता है।

3. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे (Boosts digestive health)

‍डिटॉक्स वॉटर पीने से पाचन में सहायता मिलती है और यह उचित मल त्याग को भी बनाए रखता है। यह उन लोगों की भी मदद करता है जो कब्ज, सूजन और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। यदि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पी रहे हैं, तो अपने आहार में डिटॉक्स वॉटर को शामिल करके अपना सेवन बढ़ाएं और अपने पाचन और पेट के स्वास्थ्य में सुधार पाएं।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करे (Improves immunity)

सैद्धांतिक रूप से, विटामिन C युक्त डिटॉक्स पानी पीने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह पोषक तत्व प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है और बीमारियों से लड़ सकता है। साथ ही, यह एक तथ्य है कि विटामिन C से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन बेहतर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली में सहायक होता है।

5. हाइड्रेटेड रहने का एक किफायती तरीका (Cost-effective way to stay hydrated)

‍यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं तो अधिक पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक या बोतलबंद पानी के अन्य रूपों का विकल्प चुनते हैं क्योंकि नियमित पानी पीना नीरस है। लेकिन यह उनकी जेब पर भारी पड़ सकता है। हालाँकि, डिटॉक्स वॉटर पीना आसान है क्योंकि इसे घर पर उपलब्ध रसोई सामग्री से बनाया जा सकता है। इस प्रकार यह बहुत अधिक पैसा खर्च किए बिना हाइड्रेटेड रहने का एक किफायती तरीका है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।