5 ड्रिंक्स जो आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करें!

संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) का उच्च स्तर हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। जीवनशैली में बदलाव कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, कुछ पेय भी स्वाभाविक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान दे सकते हैं। आज हम कुछ ऐसे ही पेय पदार्थों के बारे में आपको बताने जा रहें हैं जिन्हें आप अपने हृदय स्वास्थ्य के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने इन 5 ड्रिंक्स के बारे में:-

ग्रीन टी:

ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिसका कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ग्रीन टी अच्छे कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में सुधार कर सकती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

ओट मिल्क:

ओट मिल्क एक पौधे-आधारित दूध का विकल्प है जिसमें बीटा-ग्लूकन होता है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। बीटा-ग्लूकन आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है, जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है। अपने आहार में जई का दूध शामिल करना हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक स्वादिष्ट और प्रभावी तरीका हो सकता है।

चुकंदर का रस:

चुकंदर का रस एक जीवंत और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है जिसमें नाइट्रेट नामक यौगिक होते हैं। इन नाइट्रेट्स को रक्त वाहिका कार्य में सुधार और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से जोड़ा गया है। चुकंदर के रस का नियमित सेवन बेहतर परिसंचरण और स्वस्थ हृदय प्रणाली में योगदान दे सकता है।

करौंदे का जूस:

क्रैनबेरी जूस न केवल मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने की क्षमता के लिए जाना जाता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के लिए भी जाना जाता है। क्रैनबेरी एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देने से जुड़े हुए हैं। इसके लाभों को अधिकतम करने के लिए बिना मिठास वाला क्रैनबेरी जूस चुनें।

नींबू पानी:

नींबू पानी!

नींबू विटामिन सी और पौधों के यौगिकों से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। नींबू पेक्टिन में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में योगदान कर सकता है। हालाँकि अकेले नींबू पानी कोई जादुई समाधान नहीं है, यह हृदय-स्वस्थ आहार का पूरक हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।