5 आसान एक्सरसाइज़ जो ऑफिस जाने वाले लोगों को हर रोज़ करनी चाहिए

#2 ऊपरी रीढ़ की हड्डी के लिए

डेस्क पर ज्यादा समय बिताने वाले लोगो की ऊपरी रीढ़ की हड्डी में दर्द होने लगता है। इसके लिए आप लोग एक छोटे टॉवल को मोड़कर अपनी रीढ़ की हड्डी के बीच में लगाएं। अपने हाथों को ऊपर करें और अपने शरीर को पीछे की ओर धकेलें। इस एक्सरसाइज को हर दिन 30-60 सेकण्ड्स तक जरूर करें। इससे रीढ़ की हड्डी का दर्द गायब हो जाता है।