5 आसान एक्सरसाइज़ जो ऑफिस जाने वाले लोगों को हर रोज़ करनी चाहिए

#4 अपने हाथों के लिए

अपनी कलाई और कोहनी के दर्द को कुछ घंटों की आर्म स्ट्रेचेस से दूर करने में मदद करें। आपकी कलाइयों को 'रेपेटिटिव स्ट्रेन इंजरी' का खतरा हो सकता है क्योंकि जब आप कीबोर्ड का इस्तेमाल करते हैं आपके कलाइयां उसी पोजीशन में फंस जाती है। उन्हें एक ब्रेक देने के लिए, बस अपनी कलाई को हर घंटे एक गोलाकार पैटर्न में घुमाएं (ऊपर तस्वीर में देखें)। जब आप अपनी हथेली के साथ अपनी बांह को सीधा करते हैं और दूसरी तरफ अपनी उंगलियों को खींचते हैं उस समय 20 सेकेण्ड्स तक रुके और पूरे दिन में कुछ घंटों तक इसे दोहराएं। आपको अपने फोरआर्म्स में खिंचाव महसूस होगा, जो कोहनी का अधिक उपयोग करने से रोकने में मदद करता है।