5 आसान एक्सरसाइज़ जो ऑफिस जाने वाले लोगों को हर रोज़ करनी चाहिए

#5 पैरों के लिए

आप लोग सोचते होंगे कि पूरे दिन बैठने से आपके पैरों पर दबाव नही बनता होगा लेकिन जब आप लम्बे समय तक किसी जगह पर ज्यादा समय तक बैठते हैं तो इससे आपके हिप फ्लेक्सर्स टाइट हो सकते हैं। इसके लिए आप लोग रात में टीवी के सामने या कसरत करने के बाद एक घुटने को फर्श पर रखकर हिप फ्लेक्सर्स को फैला सकते हैं। जब तक आप अपने हिप्स के सामने एक खिंचाव महसूस नहीं करते हैं, तब तक आप अपने हिप्स को आगे बढ़ाते रहें। इस एक्सरसाइज को हफ्ते में 2 से 3 बार जरूर करें। लेखक- किम्बर्ली गिलन अनुवादक- ईशान शर्मा