गर्मी और उमस के दौरान ब्रेकआउट से निपटने के 5 आसान तरीके

गर्मी और उच्च आर्द्रता के कारण तेल का उत्पादन बढ़ सकता है, पसीना आ सकता है और रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे मुंहासे निकलना आम बात हो जाती है। सौभाग्य से, गर्म और आर्द्र गर्मियों के महीनों के दौरान ब्रेकआउट्स को प्रबंधित करने के कई आसान तरीके हैं:-

गर्मी और उमस के दौरान ब्रेकआउट से निपटने के 5 आसान तरीके (5 Easy Ways to Deal with Breakouts During Summer and Humidity In Hindi)

धीरे से सफाई करें: अपनी त्वचा से अतिरिक्त तेल, पसीना और गंदगी हटाने के लिए दिन में दो बार सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर का उपयोग करें। तेज़ रसायनों वाले कठोर स्क्रब या क्लींजर से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को ख़राब कर सकते हैं और ब्रेकआउट को बदतर बना सकते हैं। एक गैर-कॉमेडोजेनिक और पीएच-संतुलित क्लीन्ज़र की तलाश करें।

हाइड्रेटेड रहें: त्वचा की नमी और संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। जब आपकी त्वचा पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होती है, तो शुष्कता की भरपाई के लिए अतिरिक्त तेल का उत्पादन होने की संभावना कम होती है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और अपने आहार में तरबूज और खीरे जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें।

हल्के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें: अपने छिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए हल्के, तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र का विकल्प चुनें। जेल-आधारित या पानी-आधारित मॉइस्चराइज़र गर्मियों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। वे त्वचा पर भारीपन महसूस किए बिना जलयोजन प्रदान करते हैं। रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं, खासकर सफाई के बाद।

धूप से सुरक्षा: बाहर जाते समय हमेशा कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में मदद करता है, जिससे दाने खराब हो सकते हैं और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। बंद रोम छिद्रों से बचने के लिए तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन की तलाश करें।

अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को समायोजित करें: अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड जैसे अवयवों वाले उत्पादों को शामिल करने पर विचार करें। ये मुँहासे से निपटने और छिद्रों को साफ रखने में मदद कर सकते हैं।

हालाँकि, इनका उपयोग सीमित मात्रा में करें, क्योंकि अधिक उपयोग से सूखापन और जलन हो सकती है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।

इसके अतिरिक्त, अपने चेहरे को बिना धोए हाथों से छूने से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया फैल सकते हैं और मुंहासे बढ़ सकते हैं। अपने आहार का ध्यान रखें, क्योंकि अत्यधिक मीठा या चिकना भोजन खाने से मुँहासे बढ़ सकते हैं।

अंत में, गर्मी और उच्च आर्द्रता के दौरान ब्रेकआउट के प्रबंधन में उचित त्वचा देखभाल की आदतों को बनाए रखना और मौसम की स्थिति के अनुरूप अपनी दिनचर्या को समायोजित करना शामिल है। इन सरल चरणों का पालन करके और अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के अनुरूप रहकर, आप सबसे गर्म और सबसे आर्द्र महीनों में भी अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रख सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।