हाइट बढ़ाने की 5 एक्सरसाइज

हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट कम से कम इतनी तो होनी ही चाहिए कि कोई उसका मजाक न बनाएं। क्योंकि लोगों की छोटी हाइट कई परेशानी का कारण बन जाती है। ऐसे में व्यक्ति को रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा करने से आप अपनी रूकी हाइट को बढ़ा सकते हैं। बता दें, Height बढ़ाने में Human Growth Harmone का बहुत बड़ा हाथ होता है। ऐसे में अगर किसी व्यक्ति या बच्चे में इस Harmone का स्तर कम है तो इसकी वजह से उसकी हाइट कम रह जाती है। लेकिन कुछ बढ़िया Height Increasing Exercises हमारे अन्दर Human Growth Harmone का Level बढ़ाने में सक्षम हैं। तो चलिए जानते हैं हाइट बढ़ाने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज करनी चाहिए।

हाइट बढ़ाने के लिए 5 एक्सरसाइज - Height Badhane Ki 5 Exercise In Hindi

लटकना –

अगर कोई व्यक्ति चाहता है कि उसकी हाइट अच्छी रहे तो इसके लिए सबसे पहले आसान एक्सरसाइज से शुरू करें। आप रोजाना किसी भी चीज़ से लटक सकते हैं। इसके लिए आप कोई भी चीज़ का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे कोई पेड़ हो, पोल हो या फिर कुछ और। अगर आप रोज सुबह खाली पेट अपने हाथों को कन्धों के बराबर खोलकर किसी Rod से लटकते हैं तो इससे फर्क देखने को मिलेगा। लेकिन नियमित रूप से 10 मिनट तक इस Exercise को जरूर कीजिये।

रस्सी कूदना –

बहुत से बच्चे आपको रस्सी कूदते हुए दिखा होगा। बता दें, हाइट बढ़ाने के लिए ये भी एक बहुत ही Effective Exercise है। रस्सी कूदने का मुख्य काम शरीर में Blood Circulation को बढ़ाना होता है। इस Exercise को करने से आपका दिल मजबूत होता है और हाइट बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

साइड स्ट्रेचिंग –

साइड स्ट्रेचिंग काफी Simple Height Badhane Ki Exercise है। इसे करने के लिए आपको सीधा खड़े रहकर अपने दोनों हाथ ऊपर करके मिला लेने हैं। अब आपको बारी बारी से दोनों तरफ अपनी कमर को झुकाना है। ये सब धीरे धीरे करें, कोई भी जल्दबाजी ना करें।

सूर्य नमस्कार करें -

हाइट बढ़ाने के लिए सूर्य नमस्कार करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे पूरा शरीर स्ट्रेच होता है और हाइट बढ़ती है। इतना ही नहीं सूर्य नमस्कार एकाग्रता भी बढ़ाता है।

ताड़ासन करें -

ताड़ासन एक ऐसी Exercise है जो अच्छी हाइट के लिए करने की सलाह दी जाती है। चूंकि इससे शरीर में पर्याप्त खिंचाव होता है और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।