5 अच्छी एक्सरसाइज़ जिन्हें आप रोज़ाना 15 मिनट कर फिट रह सकते हैं

#3 प्लैंक टू पुशअप

 पहला स्टेप:

प्लैंक पोज़ीशन में आ जाएं और बाजू ज़मीन पर टिका लें। आपकी कोहनियां आपकी बाजुओं के साथ 90 डिग्री का कोण बनाएं। दूसरा स्टेप: अब हाथों के बाल खड़े हों और पुशअप पोज़ीशन में आ जाएं। तीसरा स्टेप: अब पुशअप करें और फिर से शुरूआती पोज़ीशन में आज जाएं। 2 मिनट तक ये एक्सरसाइज़ करें। बीच में 30 सेकंड का विश्राम करें।