5 अच्छी एक्सरसाइज़ जिन्हें आप रोज़ाना 15 मिनट कर फिट रह सकते हैं

#4 बर्पीस

 पहला स्टेप:

सीधे खड़े हो जाएं। दूसरा स्टेप: स्क्वॉट करते हुए नीचे जाएं और कमर सीधी रखें। तीसरा स्टेप: अपनी टांगों को फटाफट से पीछे की तरफ धकेलें और प्लैंक पोज़ीशन में आ जाएं। चौथा स्टेप: पुशअप करें और जम्प करते हुए खड़े हो जाएं। पूरी प्रक्रिया फिर से दोहराएं। दो मिनट तक ये एक्सरसाइज़ करें और 30 सेकंड का विश्राम करें।