5 अच्छी एक्सरसाइज़ जिन्हें आप रोज़ाना 15 मिनट कर फिट रह सकते हैं

#5 स्टेपअप्स

 पहला स्टेप:

किसी बेंच या सीढ़ियों के सामने खड़े हो जाएं। दूसरा स्टेप: अब बांया पैर ऊपर रखें और उसी पैर के बल खड़े हो जाएं। दूसरा पैर हवा में रखें। तीसरा स्टेप: अब नीचे आ जाएं और यही प्रक्रिया दाएं पैर से भी दोहराएं। दो मिनट तक ये एक्सरसाइज़ करें और 1-1 मिनट हर पैर को दें। लेखक: मालविका कनौरिया, अनुवादक: उदित अरोड़ा