5 एक्सरसाइज़ जो आपको जिम में कभी नहीं करनी चाहिए

स्मिथ मशीन

स्मिथ मशीन पर अक्सर लोग स्क्वॉट्स करते हुए देखे जा सकते हैं। जब स्क्वॉट किए जाते हैं, तो शरीर के लगभग सभी हिस्सों पर दबाव पड़ता है। बारबैल के साथ स्क्वॉट्स करने की वजह से प्रेशर को शरीर के अलग-अलग अंग एब्जॉर्ब कर लेते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बेहद कम रहता है। लेकिन स्मिथ मशीन पर स्क्वॉट्स करने की वजह से बॉडी एक ही जगह लॉक हो जाती है, क्योंकि बारबैल और वजन मशीन के साथ कनेक्ट होता है। इस वजह से कमर एकदम सीधी रहती है और उस पर काफी दबाव पड़ता है।