5 खाद्य पदार्थ जो आपको अपने बच्चे को कभी नहीं देने चाहिए!

हर माता-पिता अपने बच्चे को अच्छे से अच्छा खाना, शिक्षा और घर देना चाहते हैं क्योंकि इस तरह से अपने बच्चे का स्वास्थ्य और कल्याण सुनिश्चित करना सर्वोच्च प्राथमिकता देने वाला कहलाता है। इस ज़िम्मेदारी का एक महत्वपूर्ण पहलू, उनका सही खान-पान है जिसका चुनाव बुद्धिमानी से होना चाहिए। अपने बच्चे की लालसा को पूरा करना आपको आकर्षक लग सकता है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव के कारण खाने से बचना चाहिए।

निम्नलिखित 5 खानों को आपको अपने बच्चे को कभी नहीं देना चाहिए:

सुगन्धित नाश्ता और मिठाइयाँ:

मीठे स्नैक्स और मिठाइयों के अत्यधिक सेवन से बच्चों में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मोटापा, दांतों में सड़न और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ये खाद्य पदार्थ खाली कैलोरी प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे वजन बढ़ाने में योगदान करते हुए बहुत कम या कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करते हैं।

मीठे स्नैक्स!

प्रोसेस्ड फास्ट फूड:

फास्ट फूड, आमतौर पर अस्वास्थ्यकर वसा, सोडियम और अतिरिक्त शर्करा से भरपूर, बच्चे के आहार में सीमित होना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से मोटापा, हृदय संबंधी समस्याएं और अन्य पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं। दुबला मांस, साबुत अनाज और भरपूर सब्जियों का उपयोग करके घर का बना भोजन नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के बिना आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने का एक बेहतर विकल्प है।

सोडा और शर्करा युक्त पेय पदार्थ:

सोडा और शर्करा युक्त पेय अत्यधिक मात्रा में चीनी से भरे होते हैं, जो वजन बढ़ाने और दांतों की समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। ये पेय पदार्थ कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करते हैं और इससे चयापचय संबंधी विकार विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है। अपने बच्चे को उसके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उचित मात्रा में पानी, दूध या प्राकृतिक फलों का रस पीने के लिए प्रोत्साहित करें।

उच्च वसा प्रोसेस्ड मीट:

प्रोसेस्ड मीट जैसे हॉट डॉग, सॉसेज और कुछ दोपहर के भोजन के मांस में अक्सर अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा, सोडियम और परिरक्षकों की मात्रा अधिक होती है। कम उम्र में इन मांस का सेवन बाद के जीवन में खराब खान-पान और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। उचित वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने के लिए मुर्गी पालन, मछली और फलियां जैसे प्रोटीन के कम स्रोत चुनें।

आर्टिफीसियल खाने :

बच्चों के लिए पैक किए गए कई खाद्य पदार्थों में आर्टिफीसियल रंग, स्वाद होते हैं। इन एडिटिव्स को व्यवहार संबंधी मुद्दों, एलर्जी और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से जोड़ा गया है। अपने बच्चे को अनावश्यक रसायनों और एडिटिव्स के संपर्क में आने से बचाने के लिए संपूर्ण, कम से कम प्रोसेस्ड खानों को प्राथमिकता दें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।