पीरियड्स में भारी रक्तस्राव के लिए 5 घरेलू उपचार!

भारी मासिक धर्म रक्तस्राव से निपटना असुविधाजनक हो सकता है। हालांकि गंभीर मामलों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ घरेलू उपचार हैं जो भारी मासिक धर्म को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये प्राकृतिक समाधान असुविधा को कम कर सकते हैं और आपके मासिक धर्म प्रवाह की तीव्रता को कम कर सकते हैं।

नोट: याद रखें कि यदि आपका भारी रक्तस्राव गंभीर दर्द के साथ होता है या सामान्य से अधिक समय तक रहता है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है।

विचार करने के लिए यहां 5 घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. हाइड्रेटेड रहना:

आपकी अवधि के दौरान उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से सूजन कम करने, ऐंठन कम करने और आपके मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और हाइड्रेटेड और आरामदायक रहने के लिए हर्बल चाय, गर्म पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों पर विचार करें।

2. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ:

भारी रक्तस्राव से आयरन की कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और कमजोरी हो सकती है। अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे दुबला लाल मांस, पत्तेदार हरी सब्जियाँ, बीन्स, दाल और फोर्टिफाइड अनाज। संतुलित आहार खोए हुए आयरन की भरपाई करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

3. हर्बल चाय:

कुछ हर्बल चाय मासिक धर्म में भारी रक्तस्राव से राहत दिला सकती हैं। कैमोमाइल चाय और अदरक चाय अपने सूजनरोधी और सुखदायक गुणों के लिए जानी जाती हैं। दर्द और परेशानी को कम करने के लिए पूरे दिन इन चायों का सेवन करें। इसके अतिरिक्त, रास्पबेरी पत्ती की चाय गर्भाशय की मांसपेशियों को टोन करने और संभावित रूप से भारी रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकती है।

4. हीट थेरेपी:

अपने पेट के निचले हिस्से में गर्मी लगाने से मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने और भारी रक्तस्राव को कम करने में मदद मिल सकती है। आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं। हीट थेरेपी आपके मासिक धर्म के दौरान राहत पाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।

5. व्यायाम और तनाव प्रबंधन:

व्यायाम और तनाव प्रबंधन!

नियमित व्यायाम आपके हार्मोन को संतुलित करने और आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। पैदल चलना, योग या तैराकी जैसी हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। इसके अलावा, गहरी सांस लेने, ध्यान या माइंडफुलनेस जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से भी भारी रक्तस्राव और असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।