यहाँ जाने: मतली से तुरंत राहत पाने के 5 घरेलू उपाय!

मतली किसी भी समय आ सकती है, जिससे आप बेचैनी और असुविधा महसूस कर सकते हैं। चाहे यह मोशन सिकनेस, मॉर्निंग सिकनेस, अपच या पेट में कीड़े के कारण हो, राहत पाना सर्वोच्च प्राथमिकता है। इन सरल और प्रभावी घरेलू उपचारों को आज़माने पर विचार करें जो मतली से तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 5 घरेलु उपायों के बारेमे यहाँ जाने:

1. अदरक:

पेट की ख़राबी को शांत करने की क्षमता के लिए अदरक की लंबे समय से सराहना की जाती रही है। इसमें जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मांसपेशियों को आराम देने और मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अदरक का सेवन विभिन्न रूपों में कर सकते हैं, जैसे अदरक की चाय, अदरक एले, या बस ताजी अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा चबाकर।

अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं!

2. पुदीना:

पुदीना एक और प्राकृतिक उपचार है जो मतली को कम कर सकता है और पाचन को बढ़ावा दे सकता है। पुदीना में मौजूद मेन्थॉल पेट की मांसपेशियों पर सुखदायक प्रभाव डालता है, जिससे मतली और उल्टी को कम करने में मदद मिलती है। अपने लक्षणों को तुरंत कम करने के लिए पुदीने की चाय पिएं या पुदीने की कैंडी चूसें।

3. नींबू:

नींबू की ताज़ा खुशबू मतली की भावनाओं को शांत करने में मदद कर सकती है। एक गिलास पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। नींबू की अम्लता पेट के एसिड को बेअसर करने और मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। आप ताजे कटे नींबू की खुशबू भी ले सकते हैं या डिफ्यूज़र में नींबू के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

4. नरम खाद्य पदार्थ:

जब आपको मिचली आ रही हो, तो नरम, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है जो आपके पेट को और अधिक परेशान नहीं करेगा। पटाखे, टोस्ट, चावल, या केले जैसे खाद्य पदार्थों का चयन करें। ये खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र पर अधिक दबाव डाले बिना ऊर्जा का स्रोत प्रदान करते हैं।

5. गहरी साँस लेने और आराम करने की तकनीक:

तनाव और चिंता मतली की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। अपने मन और शरीर को शांत करने में मदद के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम या ध्यान या योग जैसी अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। धीमी, गहरी साँसें लेने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है, जो मतली को कम करने में मदद कर सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।