रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए 5 घरेलू पेय!

स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखना आवश्यक है। जबकि उचित पोषण, व्यायाम और नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, घर पर बने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेय को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत मिल सकती है।

ये 5 सरल और स्वादिष्ट घरेलू पेय हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं:-

1. साइट्रस इम्युनिटी:

सामग्री:

· 1 नींबू

· 1 नारंगी

· 1 इंच अदरक का टुकड़ा

· 1 बड़ा चम्मच शहद

· 2 कप पानी

निर्देश:

· नींबू और संतरे का रस निचोड़ लें।

· अदरक को कद्दूकस कर लीजिये या बारीक काट लीजिये.

· पानी उबालें और अदरक डालें।

· अदरक को 5-7 मिनट तक ऐसे ही रहने दें, फिर छान लें।

· अदरक वाले पानी में खट्टे फलों का रस और शहद मिलाएं।

· अच्छी तरह से हिलाएं और विटामिन सी से भरपूर इस अमृत का आनंद लें जो प्रतिरक्षा कार्य में सहायता करता है।

2. हल्दी और शहद टॉनिक:

सामग्री:

· 1 चम्मच हल्दी पाउडर

· 1 बड़ा चम्मच शहद

· 1 चम्मच नींबू का रस

· चुटकी भर काली मिर्च

· 1 कप गर्म पानी

निर्देश:

· एक कप गर्म पानी में हल्दी पाउडर और काली मिर्च मिलाएं।

· शहद और नींबू का रस मिलाएं, अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं।

· काली मिर्च हल्दी में मौजूद करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाती है, जो अपने सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है।

· अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देने के लिए इस टॉनिक का सेवन करें।

3. ग्रीन इम्यून-बूस्टिंग स्मूथी:

सामग्री:

· मुट्ठी भर पालक या केल

· 1 हरा सेब, बीजयुक्त और कटा हुआ

· 1 पका हुआ केला

· 1/2 कप ग्रीक दही

· 1/2 कप पानी या नारियल पानी

निर्देश:

· पालक या केल, हरा सेब, केला, ग्रीक दही और पानी (या नारियल पानी) को चिकना होने तक मिलाएँ।

· पत्तेदार सब्जियाँ आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती हैं, जबकि दही आंत के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स जोड़ता है।

· पोषक तत्वों से भरपूर इस ताज़ा स्मूदी का आनंद लें जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

4. बेरी एंटीऑक्सीडेंट स्मूदी:

सामग्री:

· 1 कप मिश्रित जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी)

· 1/2 कप सादा दही

· 1/2 कप बादाम का दूध

· 1 बड़ा चम्मच चिया बीज

· स्वादानुसार शहद

निर्देश:

· मिश्रित जामुन, दही और बादाम के दूध को मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

· अतिरिक्त फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए चिया बीज मिलाएं।

· जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो कोशिकाओं को क्षति से बचाने और प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं।

· शहद के साथ मीठा करें और इस स्वादिष्ट, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले उपचार का आनंद लें।

5. मसालेदार हर्बल चाय:

सामग्री:

· 1 दालचीनी की छड़ी

· 2-3 लौंग

· 1 चम्मच शहद

· 1 कप गरम पानी

· नींबू का टुकड़ा

मसालेदार हर्बल चाय!

निर्देश:

· एक कप गर्म पानी में दालचीनी की छड़ी और लौंग डालें।

· मसाले को 5-10 मिनिट तक ऐसे ही लगा रहने दीजिये.

· मसाले हटा दें, शहद डालें और चाहें तो नींबू निचोड़ लें।

· दालचीनी और लौंग में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जबकि शहद सुखदायक प्रभाव प्रदान करता है।

· अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने के लिए इस गर्म, सुगंधित हर्बल चाय की चुस्की लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।