पाचन में सुधार,आंत के बैक्टीरिया के लिए 5 घरेलू पेय!

अच्छा पाचन समग्र किसी भी व्यक्ति और उसके कल्याण के लिए ज़रूरी है और एक स्वस्थ आंत आपके पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से कार्य करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक तरीका उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना है जो आपके पेट में लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देते हैं।

निम्नलिखित इन 5 घरेलू पेय के बारे में आप यहाँ जान सकते हैं जो पेट के माइक्रोबायोम को बढ़ावा देकर पाचन में सुधार करें:-

1. किण्वित चाय - कोम्बुचा:

कोम्बुचा एक किण्वित चाय है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो जीवित बैक्टीरिया और यीस्ट होते हैं जो आपके पेट के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह फ़िज़ी और खट्टा पेय आपके पेट के माइक्रोबायोटा को संतुलित करने और पाचन में सहायता कर सकता है।

कोम्बुचा प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है!

2. घर पर बनी दही स्मूदीज़:

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर है और घरेलू पेय के लिए एक बहुमुखी घटक है। स्वादिष्ट और प्रोबायोटिक से भरपूर स्मूदी बनाने के लिए दही को ताजे फलों जैसे जामुन, केले या आम के साथ मिलाएं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत वातावरण का समर्थन कर सकते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद कर सकते हैं।

3. अदरक-नींबू पानी:

पाचन में सहायता करने का एक सरल और प्रभावी तरीका अदरक-नींबू पानी पीना है। अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पेट की ख़राबी को शांत कर सकते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी प्रदान करता है और आपके शरीर को क्षारीय बनाने में मदद करता है। सुखदायक, पाचन-वर्धक पेय के लिए इन दोनों सामग्रियों को गर्म पानी के साथ मिलाएं।

4. एप्पल साइडर सिरका टॉनिक:

एप्पल साइडर विनेगर (एसीवी) में एसिटिक एसिड होता है, जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है। ACV टॉनिक बनाने के लिए, एक गिलास पानी में एक से दो बड़े चम्मच ACV घोलें। स्वाद के लिए आप इसमें शहद या थोड़ी सी दालचीनी मिला सकते हैं। भोजन से पहले इस टॉनिक का सेवन पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

5. पुदीने के साथ फलों का पानी:

हाइड्रेटेड रहना पाचन के लिए आवश्यक है, और अपने पानी में फल और पुदीना मिलाने से यह और अधिक आनंददायक हो सकता है। पुदीना अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता है, और खीरा, नींबू और जामुन जैसे फल आपके जलयोजन दिनचर्या में एक ताज़ा मोड़ जोड़ते हैं। यह मिला हुआ पानी उचित पाचन में सहायता कर सकता है और आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रख सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।