पोषण संबंधी कमियों की पहचान के लिए करवाएं ये 5 प्रमुख परीक्षण!

पोषक तत्वों की कमी आपके स्वास्थ्य और खुशहाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। वे तब होते हैं जब आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन कमियों को शुरू से ही पहचानना महत्वपूर्ण है। इसलिए आज हम कुछ प्रमुख पोषण संबंधी कमियों के बारे में आपको बतायेंगे जो आपको इन्हें दूर करने के लिए कदम उठाने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन बिन्दुओं के माध्यम से जाने:-

1. पूर्ण रक्त गणना:

पूर्ण रक्त गणना एक सामान्य रक्त परीक्षण है जो लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स सहित आपके रक्त के विभिन्न घटकों को मापता है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकता है और संभावित रूप से कुछ पोषण संबंधी कमियों को उजागर कर सकता है। विशेष रूप से, यह एनीमिया की पहचान करने में मदद कर सकता है, जो अक्सर आयरन, विटामिन बी12 या फोलेट की कमी के कारण होता है।

2. विटामिन डी टेस्ट

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य और समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक साधारण रक्त परीक्षण आपके विटामिन डी के स्तर को निर्धारित कर सकता है। बहुत से लोग, विशेष रूप से धूप में सीमित रहने वाले या कुछ आहार प्रतिबंधों वाले लोगों को इसकी कमी का खतरा हो सकता है। यदि आपका स्तर कम है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके विटामिन डी सेवन को बढ़ावा देने के लिए पूरक या आहार परिवर्तन की सिफारिश कर सकता है।

3. सीरम आयरन टेस्ट

एनीमिया, लाल रक्त कोशिकाओं की कमी की विशेषता वाली स्थिति, अक्सर आयरन की कमी से जुड़ी होती है। सीरम आयरन परीक्षण आपके रक्त में आयरन की मात्रा को मापता है। निम्न स्तर आयरन की कमी का संकेत दे सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस कमी को दूर करने के लिए आमतौर पर आहार में बदलाव या आयरन की खुराक शामिल होती है।

4. विटामिन बी12 और फोलेट स्तर

विटामिन बी12 और फोलेट (विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है) लाल रक्त कोशिका निर्माण और तंत्रिका कार्य सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक हैं। इन विटामिनों की कमी से एनीमिया, थकान और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। रक्त परीक्षण आपके विटामिन बी12 और फोलेट के स्तर को माप सकता है, जिससे आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को किसी भी कमी की पहचान करने और उसका समाधान करने में मदद मिलती है।

5. कैल्शियम का स्तर

कैल्शियम मजबूत हड्डियों और दांतों, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका संचरण के लिए महत्वपूर्ण है। एक साधारण रक्त परीक्षण आपके कैल्शियम के स्तर को निर्धारित कर सकता है। कैल्शियम का कम स्तर कमी का संकेत दे सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।