5 गैर-स्वस्थ आदतें जिनसे हर महिला को बचना चाहिए!

महिलाओं के लिए एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने के लिए अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पर क्या आप जानते हैं ऐसी कुछ सामान्य आदतें हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए आज हम आपको ऐसे कुछ गैर-स्वस्थ आदतों के बारे में विस्तार से बताने आये हैं जिनसे हर महिला को स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए इनसे बचना चाहिए।

निम्नलिखित इन 5 अस्वस्थ आदतों के बारे में आप यहाँ जान सकते हैं:

1. भोजन को स्किप करना:

एक प्रचलित अस्वास्थ्यकर आदत वजन कम करने के प्रयास में अक्सर भोजन छोड़ना है। हालाँकि, इससे पोषण संबंधी कमी, थकान और धीमा चयापचय हो सकता है। महिलाओं को पर्याप्त आयरन और कैल्शियम सहित उनकी अद्वितीय पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। भोजन छोड़ने के बजाय, उचित मात्रा में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर ध्यान दें।

भोजन को स्किप करना!

2. अपर्याप्त जलयोजन:

कई महिलाएं हाइड्रेटेड रहने के महत्व को कम आंकती हैं। निर्जलीकरण मूड, ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाएं, अनुस्मारक सेट करें और हाइड्रेटेड रहने के लिए सचेत प्रयास करें, खासकर शारीरिक गतिविधियों या गर्म मौसम के दौरान।

3. शारीरिक गतिविधि का अभाव:

एक गतिहीन जीवनशैली वजन बढ़ने, मांसपेशियों की हानि और हृदय संबंधी समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने, तनाव कम करने और पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। व्यायाम को एक टिकाऊ और आनंददायक आदत बनाने के लिए अपनी दिनचर्या में उन गतिविधियों को शामिल करें जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे चलना, जॉगिंग, योग या नृत्य।

4. मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी:

महिलाएं अक्सर कई जिम्मेदारियां निभाती हैं, जिससे तनाव का स्तर बढ़ जाता है। मानसिक स्वास्थ्य को नज़रअंदाज करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिससे शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की सेहत प्रभावित हो सकती है। सचेतनता का अभ्यास करके, पर्याप्त नींद लेकर और जरूरत पड़ने पर सहायता मांगकर आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को पहचानना और तनाव कारकों को स्वस्थ तरीके से संबोधित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

5. अत्यधिक स्क्रीन टाइम:

डिजिटल युग में, अत्यधिक स्क्रीन टाइम एक आम आदत बन गई है, चाहे वह काम के लिए हो या फुरसत के लिए। लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने से आंखों पर तनाव, नींद के पैटर्न में बाधा और गतिहीन जीवनशैली हो सकती है। अपनी आंखों और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करें, ब्रेक लें और 20-20-20 नियम (प्रत्येक 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की चीज़ को देखना) का अभ्यास करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।