कंधों को मज़बूत करने के लिए डंबल के साथ 5 असरदार एक्सरसाइज़

#4 डंबल लैटरल रेज



इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों में डबल ले लें। इस बात का ध्यान रखें कि आपके पैरों की चौड़ाई आपके कंधों की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए। आप अपने दोनों हाथों से डंबल को साइड की ओर उठाएं जब तक कि वह आपके कंधों के बराबर ना जाएं। कुछ सेकेंड के लिए रूकें और वापस स्टार्टिंग पोजीशन में आ जाएं। अब इस एक्सरसाइज को कई बार रिपीट करें।