कंधों को मज़बूत करने के लिए डंबल के साथ 5 असरदार एक्सरसाइज़

#2 रिवर्स फ्लाई



इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने दोनों हाथों में डंबल को पकड़े और धीरे से आगे की ओर झुकें। अब अपने हाथों को डंबल उठाते हुए पीछे ले जाएं। कुछ सेकेंड तक रुकें और वापस स्टार्टिंग पोजीशन में आ जाएं। अब इस एक्सरसाइज को रिपीट करें