कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 5 सरल योग आसन!

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। जबकि दवाएं और आहार परिवर्तन आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, योग भी स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। योग विश्राम को बढ़ावा देता है, तनाव कम करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, जो सभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 5 सरल योग आसनों के बारे में आप यहाँ जान सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने की आपकी मदद कर सकता है:-

1. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा):

अपने पैरों को लगभग 3-4 फीट की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।

अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री बाहर और बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें।

अपनी भुजाओं को कंधे की ऊंचाई पर भुजाओं तक फैलाएँ।

अपने दाहिने हाथ को अपनी दाहिनी पिंडली या फर्श तक पहुँचाने के लिए अपने कूल्हे पर टिकाएँ।

अपने बाएं हाथ को छत की ओर सीधा ऊपर उठाएं।

यह आसन पैरों को फैलाने और मजबूत बनाने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन :

अपने पैरों को अपने सामने सीधा फैलाकर बैठें।

अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के बाहर रखें।

अपने ऊपरी शरीर को दाईं ओर मोड़ें और अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के बाहर की ओर लाएं।

मुद्रा को पकड़ें और दूसरी तरफ दोहराएं।

यह आसन पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

3. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा):

अपनी हथेलियों को अपनी छाती के पास रखते हुए अपने पेट के बल लेटें।

साँस लें और अपने निचले शरीर और श्रोणि को ज़मीन पर रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ।

अपनी पीठ झुकाएँ और ऊपर देखें।

यह मुद्रा पीठ को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायता कर सकती है।

4. वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा):

अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं और अपना वजन अपने बाएं पैर पर डालें।

अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर के तलवे को अपनी आंतरिक बाईं जांघ के सामने रखें।

संतुलन बनाएं और अपने हाथों को अपनी छाती पर प्रार्थना की स्थिति में एक साथ लाएं।

यह आसन संतुलन को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है, बेहतर कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में योगदान देता है।

5. शवासन (शव मुद्रा):

शवासन (शव मुद्रा)

अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ, अपनी भुजाएँ बगल में रखें और अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें।

अपनी आँखें बंद करें और अपने पूरे शरीर को आराम दें।

अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और किसी भी तनाव को दूर करें।

शवासन एक विश्राम मुद्रा है जो तनाव को कम करने में मदद करती है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जाना जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।