अपने आहार में आँवला शामिल करने के 5 स्मार्ट तरीके

आंवला एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, आंवला एक बहुमुखी घटक है जिसे आसानी से आपके दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। आंवले को अपने भोजन का नियमित हिस्सा बनाने के कुछ स्मार्ट और स्वादिष्ट तरीके यहां दिए गए हैं।

निम्नलिखित इन 5 स्मार्ट तरीकों को आप यहाँ जान सकते हैं:-

1. आंवला स्मूदी:

अपने दिन की शुरुआत ताज़ा आंवला स्मूदी के साथ करें। स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय के लिए ताजे आंवले को दही, केला और थोड़े से शहद के साथ मिलाएं। यह स्मूदी न केवल विटामिन सी की प्रचुर मात्रा प्रदान करती है बल्कि दही से प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत भी है।

आंवला स्मूदी!

2. आंवले की चटनी:

आंवले की चटनी के साथ अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाएं। आंवले को हरी मिर्च, हरा धनिया और एक चुटकी नमक के साथ पीसकर एक तीखी चटनी बनाएं जो विभिन्न व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है। अपने भोजन में तीखा स्वाद जोड़ने के लिए इसे डिप, स्प्रेड या साइड डिश के रूप में उपयोग करें।

3. आंवला सलाद:

ताजा आँवला शामिल करके अपने सलाद की पोषण सामग्री बढ़ाएँ। आंवले को पतले गोल टुकड़ों में काटें और उन्हें अपनी पसंदीदा सब्जियों, हरी सब्जियों और हल्के विनैग्रेट के साथ मिलाएं। आंवले का प्राकृतिक तीखापन सलाद के स्वाद को बढ़ाता है, जिससे एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन बनता है।

4. आंवला युक्त पानी:

आंवले से बने पानी से हाइड्रेटेड रहें। बस आंवले के टुकड़े कर लें और इसे पानी के एक घड़े में कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ मिला दें। इसे रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों के लिए रखा रहने दें। यह प्राकृतिक स्वाद वाला पानी न केवल आपकी प्यास बुझाता है बल्कि एक सूक्ष्म आंवला सार भी प्रदान करता है।

5. आंवला स्नैक्स:

कुरकुरे और पौष्टिक खाने के लिए आंवला स्नैक्स तैयार करें। आंवले के चिप्स बनाने के लिए आंवले के टुकड़ों को निर्जलित या हवा में सुखाएं। उन पर चुटकी भर नमक छिड़कें और अपराध-मुक्त नाश्ते के रूप में आनंद लें। ये चिप्स पारंपरिक स्नैक्स का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, जो एक अद्वितीय स्वाद और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।