पेट की चर्बी कम करने के लिए 5 स्वादिष्ट सब्जियों के जूस!

क्या आप वज़न कम और पतला, स्वस्थ शरीर प्राप्त करना चाहते हैं? यदि हां, तो सब्जियों का रस आपके बड़े काम आ सकता है। सब्जियों का रस न केवल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करते हैं। इसलिए आज हम कुछ स्वादिष्ट सब्जियों के रस के बारे में जानेंगे जो आपकी पेट की चर्बी को कम करने की यात्रा में सहायता कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 5 बिन्दुओं के माध्यम से जाने इन स्वादिष्ट सब्जियों के जूस के बारे में:-

1. खीरा और पुदीने का रस:

खीरा न केवल कैलोरी में कम है बल्कि अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग भी है। जब इसे ताज़ा पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाया जाता है, तो यह एक स्वादिष्ट रस बनाता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। खीरे को उनके मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है, जो अतिरिक्त पानी के वजन को बाहर निकालने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। पुदीना पाचन में सहायता करते हुए स्वाद में वृद्धि करता है।

व्यंजन विधि:

· 1 खीरा

· मुट्ठी भर ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ

· 1 कप पानी

· खीरे और पुदीने की पत्तियों को पानी के साथ मुलायम होने तक फेंटें। दिन में किसी भी समय इस ठंडे और पेट की चर्बी से लड़ने वाले जूस का आनंद लें।

2. पालक और नींबू का रस:

पालक फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। नींबू एक मसालेदार स्वाद जोड़ता है और विषहरण में सहायता करता है।

व्यंजन विधि:

· 2 कप ताजी पालक की पत्तियां

· 1 नींबू का रस

· 1/2 कप पानी

· पालक, नींबू का रस और पानी को तब तक मिलाएं जब तक आपको एक सजातीय स्थिरता प्राप्त न हो जाए। अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए इस जूस के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।

3. गाजर और चुकंदर का जूस:

गाजर और चुकंदर दोनों एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं जो वसा हानि को बढ़ावा देते हैं। गाजर में प्राकृतिक शर्करा मिठास का संकेत देती है, जबकि चुकंदर मिट्टी जैसा स्वाद प्रदान करता है और लीवर को साफ करने में मदद करता है, जो वसा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

व्यंजन विधि:

· 2 मध्यम गाजर

· 1 छोटा चुकंदर

· 1/2 कप पानी

· गाजर, चुकंदर और पानी को तब तक ग्राइंड करें जब तक मिश्रण चिकना न हो जाए। यह रंग-बिरंगा जूस न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी कारगर है।

4. केल और अनानास का रस:

केल एक पोषण संबंधी पावरहाउस है, जो फाइबर और आवश्यक विटामिन से भरपूर है। अनानास इस रस में एक अच्छा स्वाद जोड़ता है और इसमें ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है।

व्यंजन विधि:

· 2 कप ताजा केल पत्ते

· 1 कप ताज़ा अनानास के टुकड़े

· 1/2 कप पानी

· केल, अनानास और पानी को तब तक मिलाएं जब तक आपको एक सजातीय स्थिरता प्राप्त न हो जाए। लालसा को कम करने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए दोपहर के नाश्ते के रूप में इस जीवंत जूस का आनंद लें।

5. टमाटर और शिमला मिर्च का रस:

टमाटर और शिमला मिर्च में कैलोरी कम होती है लेकिन स्वाद और पोषक तत्व अधिक होते हैं। इनमें ऐसे यौगिक होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वसा के भंडारण को कम करते हैं। साथ में, वे एक ज़ायकेदार और ताज़ा रस बनाते हैं।

व्यंजन विधि:

· 2 पके टमाटर

· 1 लाल शिमला मिर्च

· एक चुटकी काली मिर्च

· 1/2 कप पानी

· टमाटर, शिमला मिर्च और पानी को तब तक मिलाएँ जब तक आपको एक मुलायम बनावट न मिल जाए। अतिरिक्त स्वाद के लिए एक चुटकी काली मिर्च डालें। यह जूस वर्कआउट के बाद ताजगी के लिए एकदम सही है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

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