ये 5 लाइफस्टाइल टिप्स आपके माइग्रेन को ठीक करने में मदद कर सकतीं है: मानसिक स्वास्थ्य 

आपकी जीवनशैली का माइग्रेन को ठीक करने में एक बड़ा सहयोग हो सकता है फिर चाहे वो कैसा भी सिरदर्द क्यूँ ना हो, क्लस्टर सिरदर्द हो, तनाव सिरदर्द हो या माइग्रेन हो। पर उसे पहले जान लेते हैं की माइग्रेन किस कारण होता है.

माइग्रेन का मुख्य कारण क्या है?

माइग्रेन का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन उन्हें असामान्य मस्तिष्क गतिविधि का परिणाम माना जाता है जो अस्थायी रूप से मस्तिष्क में तंत्रिका संकेतों, रसायनों और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। जिसमे व्यक्ति के सर की सारी नसें दर्द से काप उठती है.

निम्नलिखित कुछ बिन्दुओं पर ध्यान केन्द्रित करें:

1. संतुलित भोजन करें

अपने आहार को मुख्य रूप से फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन पर आधारित भोजन करना माइग्रेन और/या सिरदर्द को रोकने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, भोजन छोड़ें नहीं। खाना स्किप करने से आपको भूख लगती है, जिससे माइग्रेन हो सकता है.

2. नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम करने से माइग्रेन और सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। योगा जैसे आसन और लचीले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। माइग्रेन और/या सिरदर्द के साथ व्यायाम करने के बारे में अधिक जानें।

3. अपने तनाव को काम करने पर काम करें

लगातार तनाव को कम करने का प्रयास आपके माइग्रेन और सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को काफी कम कर सकता है। लेकिन कभी-कभी सिर्फ किताब पढ़ना या नहाना ही काफी नहीं होता- आपको होशपूर्वक अपने तनाव के स्तर को कम करना होगा। उदाहरण के लिए, आपको अपने तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए गहरी सांस लेने और ध्यान अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है.

4. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

कुछ ऐसे पदार्थ जो हमे और हमारे मानसिक स्वास्थ को जोखिम में दाल सकतें हैं आप उनसे दूरी बनायें जैसे शराब, चॉकलेट, पुराने पनीर और अन्य खाद्य पदार्थ तनाव सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके लिए एक समस्या हैं, तो सीमित करें कि आप उन्हें कितनी बार खाते हैं। इस बारे में अधिक जानें कि हमारे माइग्रेन और सिरदर्द में माइग्रेन और सिरदर्द को और क्या ट्रिगर कर सकता है.

5. धूम्रपान न करें

धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह आपके सिर के दर्द और अन्य लक्षणों को भी बढ़ा सकता है। इसलिए खुद पर नियंत्रण रखें और धुम्रपान से दूर रहें ये आपके मानसिक कल्याण के लिए आवयशक है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।