यह 5 मानसिक स्वास्थ्य गलतियाँ जिनसे आपको बचना चाहिए!

ख़राब मानसिक स्वास्थ्य के संकेत जो इससे पहले की एक गंभीर चिंता का विषय बन जाए, आपको समस्या को जड़ से खत्म कर देना चाहिए। हमारे जीवन में कुछ अस्थायी परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जिन्हें हम अप्रबंधनीय पाते हैं और अवसाद जैसी स्थिति में फिसल जाते हैं। हम एक आघात, हानि या एक ऐसे बदलाव का अनुभव कर सकते हैं जिसके लिए हम तैयार नहीं हैं। हम बाहरी परिस्थितियों को कैसे संभालते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य कितना मजबूत है.

हमारे विचार पैटर्न, हम भावनाओं को कैसे संभालते हैं, हम कितने लचीले हैं और परिवार और दोस्तों के मामले में हमारे पास किस तरह की सहायता प्रणाली है।मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को मुख्य रूप से दुनिया भर में केंद्रित किया जा रहा है। शोध बताते हैं कि बीमारी के वैश्विक बोझ का लगभग 14% मानसिक विकारों के लिए जिम्मेदार है। इस प्रकार, समाज में सुविधाओं और जागरूकता का सवाल भारत जैसे देशों के लिए भी लाज़मी है.

अगर हम मानसिक स्वास्थ और इसके लक्षणों और इलाज़ के प्रति खुद को और आस-पास के लोगों को जागरूक करें तो ये समस्या को काफी हद तक ठीक कर सकती है. देश के नागरिक होने की हैसियत से हर किसी को निजी स्तर पर अवसाद और मानसिक स्वास्थ से जुडी हर तरह की बिमारियों और उससे जुड़े पहलुओं पर काम करना चाहिए.

निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान दें और भूल कर भी मानसिक स्वास्थ से जुडी ये गलतियां न करें:-

कार्य और सामाजिक जीवन के बीच की सीमा:

कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन का ये दोनों ही अलग अलग है। इनमे संतुलन की स्थिति बनाएं रखने में ही समझदारी है. जहां आप काम और निजी जीवन को समान प्राथमिकता देंने लागतें है और एक दुसरे में मिलाने लागतें है ये अपने मानसिक स्वास्थ को बिगाड़ कर रख देती है.

मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी लक्षण को नजरअंदाज करना:

नियमित सिरदर्द, मनोदशा में असंतुलन, नींद में खलल आदि के लक्षणों को दूर करने से मदद नहीं मिलेगी। बुनियादी लक्षणों से बचने या अनदेखी करने से जटिलताएं पैदा हो सकती हैं क्योंकि समय के साथ समस्याओं की तीव्रता बढ़ती है, जिससे खराब रोग का निदान भी हो सकता है।

पर्याप्त नींद न लेना:

सभी के लिए औसतन 6-8 घंटे की आवश्यकता होती है। नींद तनाव को कम करने और होमियोस्टैसिस को बनाए रखने में मदद करती है। यदि आपको अपनी दैनिक नींद की खुराक नहीं मिल रही है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य संबंधी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग:

एक व्यक्ति पूरे दिन सोशल मीडिया के माध्यम से जुनूनी रूप से स्क्रॉल कर सकता है, शायद अन्य लोगों के नवीनतम समाचार, प्रवृत्तियों या सामाजिक जीवन के साथ बने रहने के लिए। ज्यादातर ऐसा बताया जाता है कि लोग अपने सोशल मीडिया पर बेवजह स्क्रॉल करते हैं। यह आपमें चिंता और निराशा बढ़ता है.

जीवन के सुख का भागिदार न होना:

प्रतिस्पर्धी जीवन शैली को जीने के लिए, एक व्यक्ति को कई मांगें पूरी करनी होती हैं। इस प्रकार, खुशी और आनंद प्रदान करने वाली चीजों के लिए समय निकालना मानसिक कल्याण के लिए उपयोगी है। नियमित रूप से ब्रेक लेना भी व्यक्ति के लिए कल्याण और खुशी को बढ़ावा देता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।