घर पर नाक साफ करने के 5 टिप्स!

समग्र स्वास्थ्य के लिए नाक की अच्छी स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। एक सरल और प्रभावी नाक की सफाई की दिनचर्या श्वसन संबंधी समस्याओं को रोकने और बेहतर सांस लेने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। घर पर नाक की सफाई करने में आपकी मदद के लिए कुछ सुझाव आपको यहाँ विस्तार से बताए जाएंगे कृपया ध्यान दें ।

निम्नलिखित इन 5 बिन्दुओं के माध्यम से जाने:

1. गर्म पानी की भाप लेना:

अपनी नाक की सफाई की दिनचर्या गर्म पानी की भाप लेने से शुरू करें। पानी उबालें और इसे एक बड़े कटोरे में निकाल लें। भाप को रोकने के लिए अपने चेहरे को कटोरे के ऊपर रखें और अपने सिर को तौलिये से ढक लें। लगभग 5-10 मिनट तक गहरी सांस लें। यह नाक के मार्ग को खोलने में मदद करता है, जिससे जमा हुए बलगम को निकालना आसान हो जाता है।

2. सेलाइन नेज़ल रिंस:

सेलाइन नेज़ल रिंस आपके नासिका मार्ग को साफ़ करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और किसी भी जलन या अधिक बलगम को बाहर निकालने के लिए नाक सिंचाई उपकरण या नेति पॉट का उपयोग करें। अपने नासिका मार्ग में हानिकारक बैक्टीरिया प्रवेश करने से बचने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

सेलाइन नेज़ल रिंस!

3. बेहतर साँस लेने के लिए नाक की पट्टियाँ:

नाक की पट्टियाँ चिपकने वाली पट्टियाँ होती हैं जो आपकी नाक के बाहर चिपक जाती हैं, जो नाक के मार्ग को उठाने और खोलने में मदद करती हैं। ये स्ट्रिप्स उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती हैं जो एलर्जी या अन्य कारकों के कारण नाक बंद होने का अनुभव करते हैं। वायुप्रवाह को बेहतर बनाने और जमाव को कम करने के लिए आवश्यकतानुसार सोने से पहले या दिन के दौरान पट्टी लगाएं।

4. नियमित नाक की मालिश:

अपनी नाक के किनारों पर धीरे से मालिश करने से रक्त परिसंचरण उत्तेजित हो सकता है और अधिक बलगम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपनी नाक के किनारों पर गोलाकार गति में हल्का दबाव डालें। यह सरल मालिश भरी नाक को कम कर सकती है और बेहतर नाक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। मालिश शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं।

5. हाइड्रेट रहें और स्वस्थ आहार बनाए रखें:

हाइड्रेटेड रहना आपके नासिका मार्ग के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी नाक की झिल्ली को नम रखने के लिए दिन भर में खूब पानी पियें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने और नाक बंद होने की संभावना को कम करने के लिए अपने आहार में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।