जांघ पतली करने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय, जल्द दिखेगा असर

आज के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुकी है। मोटापे के कारण डायबिटीज, थायराइड जैसी कई गंभीर बीमारियां व्यक्ति को हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए जरूरी है कि आप सभी उपयोगी कदम उठाएं। लेकिन, दिक्कत की बात ये होती है कि जब भी हम मोटापा कम करने की कोशिश करते हैं, तो इसका पोजिटिव असर सिर्फ बेली फैट पर ही पड़ता है। जबकि थाईज एरिया का मोटापा कम नहीं हो पाता है। तो चलिए जानते है जांघ पतली करने के उपाय।

जांघ पतली करने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय, जल्द दिखेगा असर : 5 Tips To Reduce Thigh Fat In Hindi

जॉगिंग करें-

जॉगिंग (Jogging) करना सबसे आसान एक्सरसाइजों में से एक है। जॉगिंग करना सबके लिए उपयोगी होता है। इससे न सिर्फ बॉडी वेट कम करने में मदद मिली है, बल्कि थाईज का मोटापा भी कम होता है।

एक्सटेंडेड लेग लिफ्ट-

क्या आप जानते हैं कि अगर आप इस एक्रससाइज को रोजाना करते हैं, तो महज सप्ताह भर में थाई की चर्बी को कम कर सकते हैं? जी, हां ऐसा हो सकता है। इस एक्सरसाइज में पैरों पर काफी जोर पड़ता है। यह हिप्स और पैरों को लचीला बनाता है और मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा, यह लोअर बैक को भी स्ट्रॉन्ग बनाने तथा पीठ दर्द से राहत देने में भी मदद करता है।

जंपिंग जैक करें -

वैसे तो जंपिंग जैक (Jumping Jack) ओवर ऑल बॉडी के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। इसे रिदमिक अंदाज में करना होता है। इस वजह से इसमें तेज गति बनाए रखनी होती है और जंप भी करना होता है। इस वजह से यह पैरों के लिए फोकस्ड वर्कआउट है।

स्विमिंग -

अगर आपको स्विमिंग (Swimming) आती है, तो थाई फैट कम करने के लिए इससे अच्छी एक्सरसाइज और हो ही नहीं सकती है। स्विमिंग करने से ओवर ऑल बॉडी पर बहुत अच्छा असर पड़ता है।

ब्रिस्क वॉकिंग -

पैरों के लिए ब्रिस्क वॉकिंग (Brisk Walking) बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे पैर टोन-अप होते हैं, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और पूरे शरीर का फैट भी तेजी से घटता है।