गैस के दर्द से राहत पाने के 5 तरीके!

गैस का दर्द, जैसे सूजन या पेट फूलना है, असुविधाजनक और दर्दनाक भी हो सकता है। यह तब होता है जब आपके पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस बनने लगती है। हालाँकि यह एक आम समस्या है, लेकिन गैस के दर्द से राहत पाने के कई आसान और प्राकृतिक तरीके हैं। इसलिए आज हम आपकी इस असुविधा को कम करने और बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कुछ सरल तरीकों के बारे में आपको बतायेंगे।

निम्नलिखित इन 5 बिन्दुओं के माध्यम से जाने इन तरीकों के बारे में:-

1. पुदीना चाय:

पुदीने की चाय गैस के दर्द के लिए बेहतरीन उपाय है। इसमें प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे फंसी हुई गैस अधिक आसानी से निकल जाती है। पेपरमिंट चाय तैयार करने के लिए, बस एक पेपरमिंट टी बैग या ताजा पेपरमिंट की पत्तियों को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें। इसे धीरे-धीरे पियें और अपने पेट पर इसके सुखदायक प्रभावों का आनंद लें।

पुदीने की चाय गैस के दर्द के लिए बेहतरीन उपाय है।

2. अदरक:

अदरक गैस और पाचन संबंधी परेशानी के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। यह आंतों में सूजन को कम करने में मदद करता है और सुचारू पाचन को बढ़ावा देता है। आप ताजे अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में डुबाकर अदरक की चाय बना सकते हैं या अपने भोजन में कसा हुआ अदरक मिला सकते हैं। यदि आप अधिक सुविधाजनक विकल्प पसंद करते हैं तो अदरक कैंडी या सप्लीमेंट आसानी से उपलब्ध हैं।

3. सिमेथिकोन:

सिमेथिकोन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं गैस के दर्द से तुरंत राहत दिला सकती हैं। सिमेथिकोन आपके पाचन तंत्र में गैस के बुलबुले को तोड़कर काम करता है, जिससे आपके शरीर के लिए उन्हें बाहर निकालना आसान हो जाता है। ये दवाएं विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं, जैसे चबाने योग्य गोलियां या तरल बूंदें, और आवश्यकतानुसार ली जा सकती हैं।

4. आहार परिवर्तन:

कुछ खाद्य पदार्थ गैस और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए अपने आहार में समायोजन करने से सबसे पहले गैस के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। कुछ सामान्य गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में सेम, क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे, ब्रोकोली, फूलगोभी), कार्बोनेटेड पेय और कृत्रिम मिठास शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने का प्रयास करें या दही जैसे पाचन-अनुकूल विकल्पों को शामिल करें, जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

5. हल्का व्यायाम:

शारीरिक गतिविधि आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकती है और गैस के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। थोड़ी सी सैर या कुछ हल्के योगाभ्यास आपकी आंतों के माध्यम से गैस की गति को प्रोत्साहित कर सकते हैं। व्यायाम तनाव को भी कम करता है, जो पाचन संबंधी परेशानी में योगदान कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।