अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुद को प्यार करने के ये हैं 5 तरीके!

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना। तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए आत्म-देखभाल और विश्राम के लिए अलग समय निर्धारित करना आवश्यक है। खुद को लाड़-प्यार करने के कई तरीकें हैं।

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुद को दुलारने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।

1. आराम से स्नान करें

आराम से स्नान करें!

लंबे दिन के बाद आपको आराम करने में मदद करने के लिए गर्म स्नान जैसा कुछ नहीं है। स्पा जैसा माहौल बनाने के लिए आप कुछ मोमबत्तियां भी जला सकते हैं या सॉफ्ट म्यूजिक चला सकते हैं। टब में समय बिताने से आपकी हृदय गति और रक्तचाप कम हो सकता है, साथ ही मांसपेशियों में तनाव भी कम हो सकता है।

2. अपने आप को एक मालिश दें

मसाज थेरेपी को तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के साथ-साथ नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यदि आप एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास नहीं जा सकते हैं, तो आप घर पर ही मालिश कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों में तनाव मुक्त करने के लिए फोम रोलर का उपयोग करें, या अपने आप को हाथ या पैर की मालिश दें।

3. योग या ध्यान का अभ्यास करें

योग और ध्यान दोनों तनाव कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बेहतरीन तरीके हैं। वे आपको अधिक जागरूक और उपस्थित होने में मदद करते हैं, जो आपको अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। योग या ध्यान का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है।

4. अपने पसंदीदा भोजन या पेय का आनंद लें

अपने पसंदीदा भोजन या पेय के साथ खुद का व्यवहार करना आपके मूड को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। चाहे वह केक का एक टुकड़ा हो, एक ग्लास वाइन, या एक कप चाय, किसी ऐसी चीज़ में शामिल होना जो आपको पसंद हो, आपको खुश और अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है।

5. ब्रेक लें

आज की दुनिया में, प्रौद्योगिकी से अभिभूत होना आसान है। हम ईमेल, नोटिफिकेशन और सोशल मीडिया अपडेट के साथ लगातार बमबारी कर रहे हैं। तकनीक से ब्रेक लेना तनाव कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

अपने फ़ोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय अलग रखें। टहलने जाएं, कोई किताब पढ़ें, या बस मौन में बैठें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।