नवरात्रि में एसिडिटी से बचने के 5 तरीके!

नवरात्रि, इस त्यौहार में उपवास किया जाता है और उपवास आध्यात्मिक रूप से संतुष्टिदायक हो सकता है, इससे अक्सर एसिडिटी का खतरा बढ़ जाता है। इस त्योहारी सीजन के दौरान एसिड रिफ्लक्स, अपच और सीने में जलन आम शिकायतें हैं। एसिडिटी से पीड़ित हुए बिना नवरात्रि का आनंद लेने के लिए, कुछ आसान तरीकों के बारे में आपको आज हम यहाँ बतायेंगे.

निम्नलिखित इन 5 बिन्दुओं के माध्यम से जाने:-

1. सही भोजन चुनें:

नवरात्रि के दौरान, कई लोग प्रतिबंधित आहार का विकल्प चुनते हैं जिसमें अनाज, लहसुन, प्याज और कुछ मसाले शामिल नहीं होते हैं। आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, सब्जियां, दही, और सिंघाड़ा या कुट्टू जैसे गैर-अनाज आटे से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ पेट के लिए नरम होते हैं और एसिडिटी पैदा करने की संभावना कम होती है।

2. हाइड्रेटेड रहना:

एसिडिटी को रोकने के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। भरपूर पानी पीने से पेट के एसिड को पतला करने में मदद मिलती है, जिससे सीने में जलन और अपच का खतरा कम हो जाता है। पानी के साथ-साथ, आप पुदीना या अदरक की चाय जैसी हर्बल चाय का विकल्प भी चुन सकते हैं, जो पेट को आराम देने में मदद कर सकती है।

3. अधिक खाने से बचें:

नवरात्रि के दौरान तले हुए या मसालेदार भोजन का अधिक सेवन करना आम बात है, खासकर जब व्रत टूटा हो। ज़्यादा खाने से आपके पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे एसिडिटी हो सकती है। इसे रोकने के लिए, खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखें और दिन भर में छोटे-छोटे, अधिक बार भोजन करने का प्रयास करें।

4. मन लगाकर खाएं:

खाने के लिए अपना समय लें और भोजन को ठीक से चबाएं। जल्दी-जल्दी खाने या भोजन को अच्छी तरह से न चबाने से अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ध्यानपूर्वक खाने से आपका शरीर भोजन को अधिक कुशलता से पचा पाता है और एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम हो जाता है।

मन लगाकर खाएं!

5. भोजन के बाद सीधे रहें:

नवरात्रि के संतोषजनक भोजन के बाद, लेटने या झुकने की इच्छा को रोकें। खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे तक सीधे रहकर अपने पेट को भोजन पचाने के लिए कुछ समय दें। यह एसिड को आपके अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकने में मदद करता है, जिससे सीने में जलन की संभावना कम हो जाती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।