मानसून के मौसम में अस्थमा से निपटने के 5 तरीके!

मानसून का मौसम खासकर अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों के लिए मुश्किल का समय हो सकता है। बढ़ी हुई नमी और एलर्जी जैसे संभावित ट्रिगर अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। वैसे ऐसे कुछ सरल सावधानियों और जीवनशैली में कुछ आम बदलाव कर के हम अपनी इस समस्या का हल निकाल सकते हैं। इसलिए आज हम अस्थमा से निपटने और नम मौसम के दौरान आसानी से सांस लेने के आसान तरीके आपको बतायेंगे।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने, ध्यान दें:-

1. घर के अंदर के स्थानों को साफ़ और सूखा रखें:

मानसून के मौसम के दौरान, नमी का स्तर बढ़ जाता है, जिससे फफूंद के विकास के लिए वातावरण बनता है। फफूंदी अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए अपने घर के अंदर के स्थानों को साफ और सूखा रखना आवश्यक है।

यह सुनिश्चित कर लें:

· धूल और एलर्जी को कम करने के लिए अपने घर को नियमित रूप से साफ़ करें।

· घर के अंदर नमी के स्तर को 30% से 50% के बीच बनाए रखने के लिए डीह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

· पानी जमा होने और फफूंदी बढ़ने से रोकने के लिए अपने घर में किसी भी तरह के रिसाव को ठीक करें।

· गीले कपड़ों को घर के अंदर लटकाने से बचें, क्योंकि इससे नमी का स्तर बढ़ सकता है।

2. एलर्जी से दूर रहें:

फफूंद के अलावा और धूल के कण जैसे अन्य एलर्जी कारक मानसून के मौसम में अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

इन एलर्जी के संपर्क को कम करने के लिए:

· सुबह के समय खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें।

· धूल के कण से बचाव के लिए गद्दों और तकियों के लिए एलर्जेन-प्रूफ कवर का उपयोग करें।

· एलर्जी को खत्म करने के लिए नियमित रूप से बिस्तर और पर्दों को गर्म पानी से धोएं।

3. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें:

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास!

बार-बार हाथ धोना महत्वपूर्ण है, खासकर मानसून के मौसम में, क्योंकि यह वायरल संक्रमण को रोकने में मदद करता है

इन स्वच्छता युक्तियों का पालन करें:

· अपने हाथों को कम से कम 10 सेकंड तक साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं।

· जब आप बाहर हों तो अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र रखें।

· ऐसे व्यक्तियों के निकट संपर्क से बचें जिन्हें सर्दी या श्वसन संक्रमण है।

4. अपनी अस्थमा कार्य-योजना का पालन करें:

यदि आपको अस्थमा है, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा प्रदान की गई अस्थमा कार्य योजना का होना आवश्यक है।

जिसमें शामिल हो सकते हैं:

· निवारक और इन्हेलर सहित निर्धारित दवाएं नियमित रूप से लेना।

· अस्थमा बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को जानना और तुरंत चिकित्सा सहायता लेना।

· अपने चरम प्रवाह की नियमित रूप से निगरानी करना और परिणामों को रिकॉर्ड करना।

5. भारी बारिश के दौरान घर के अंदर रहें:

मानसून की बारिश में प्रदूषण और परेशानियां भी बढ़ सकती हैं। जब बारिश भारी हो, तो संभावित अस्थमा ट्रिगर्स के संपर्क से बचने के लिए घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है।

अगर आपको बाहर जाना है:

· हवा से कणों और प्रदूषकों को फ़िल्टर करने के लिए मास्क पहनें।

· अपना त्वरित राहत इन्हेलर हर समय अपने साथ रखें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।