घर पर ही डार्क सर्कल दूर करने के लिए 5 योगासन!

आंखों के नीचे काले घेरे एक आम चिंता का विषय हो सकते हैं, जो अक्सर नींद की कमी, तनाव या खराब रक्त परिसंचरण जैसे कारकों के कारण होते हैं। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना काले घेरों को कम करने का एक प्रभावी और प्राकृतिक तरीका हो सकता है। इन कुछ सरल योग मुद्राएं की मदद से आप अपनी आंखों को फिर से जीवंत करने और चमकदार, अधिक तरोताजा दिखने के लिए इनका इस्तेमाल घर पर कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 5 योग का अभ्यास कर कुछ दिनों में खत्म करें डार्क सर्कल:-

1. पामिंग:

· अपनी आँखें बंद करके आराम से बैठें।

· अपनी हथेलियों को आपस में तब तक जोर से रगड़ें जब तक उनमें गर्माहट महसूस न हो जाए।

· बिना दबाव डाले धीरे से अपने हाथों को अपनी बंद आँखों पर रखें।

· आराम करें और कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें, जिससे गर्मी आपकी आंखों को आराम दे सके।

· पूरे दिन आवश्यकतानुसार दोहराएँ।

2. भ्रामरी प्राणायाम (मधुमक्खी श्वास):

· अपनी पीठ सीधी करके आरामदायक स्थिति में बैठें।

· अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।

· मधुमक्खी की तरह भिनभिनाने की आवाज निकालते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

· अपनी आंखों और माथे के आसपास कंपन महसूस करें।

· इस प्रक्रिया को 5-10 सांसों के लिए दोहराएं, जिससे तनाव दूर करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलेगी।

3. दीवार के ऊपर पैर रखने की मुद्रा:

· किसी दीवार से सटकर बैठें।

· अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार से सटाकर ऊपर की ओर झुकाएं।

· हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को बगल में रखें।

· अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें, जिससे रक्त आपके सिर से दूर बह सके।

· विश्राम को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के लिए 5-10 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

4. बालासन:

· घुटनों को अलग रखते हुए चटाई पर बैठें।

· अपनी एड़ी पर वापस बैठें और अपनी छाती को चटाई पर नीचे करते हुए अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएँ।

· अपने माथे को फर्श पर टिकाएं, अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।

· यह मुद्रा तनाव को दूर करने और आंखों को आराम देने, बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करती है।

5. नेत्र व्यायाम:

नेत्र व्यायाम!

· अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें।

· इस गति को 10 बार दोहराते हुए ऊपर देखें और फिर नीचे देखें।

· इसके बाद, बाएँ और फिर दाएँ देखें, फिर से 10 बार दोहराएँ।

· अपनी आंखों को विपरीत दिशा में घुमाएं।

· ये व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।