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बॉडी फैट कम करने और मसल्स बनाने के लिए 6 कारगर एक्सरसाइज

Ishaan Sharma
ANALYST
Modified 21 Sep 2018, 20:22 IST
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हम सभी अपने शरीर को फिट रखने के लिए काफी लगन से एक्सरसाइज करते हैं। हम कुछ कार्डियो, कुछ फ्लोर एक्सरसाइज करते हैं ताकि हम एक फिट बॉडी पा सकें। लेकिन यह एक्सरसाइजेज कुछ हद तक ही बंधी हुई हैं। आपका ध्यान पूरी बॉडी के वर्कआउट पर होना चाहिए। आपको काफी सारा पानी पीना चाहिए ताकि आप अपने आपको हाइड्रेटेड रख पाएं क्योंकि यह शरीर की सूजन और थकान को दूर करता है। याद रखें, डाइट से आपका 70 प्रतिशत वजन कम करने का प्रोग्राम बनता है तो इस पर भी ध्यान दें। आइये जानें 6 एक्सरसाइज के बारे में, जो आपके फैट को कम करने में मदद करेंगी और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाएंगी।

#1 बर्पीस

 इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों पैरों को पीछे की ओर ले जाएं ताकि आप प्लैंक पोजीशन में आ सकें और अब एक पुश अप करें। ऐसा करते वक़्त आपकी छाती जमीन को छूनी चाहिए। अब दोबारा खड़े हो जाएं और इस दौरान अपने हाथों को ऊपर की ओर फैला लें। अब इस एक्सरसाइज को रिपीट करें। ये एक्सरसाइज़ आप घर और जिम में भी कर सकते हैं।

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Published 17 Jul 2018, 12:16 IST
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