सुबह उठकर करने वाली 6 एक्सरसाइज़ जिससे आपका वजन कम और शरीर फिट होगा

#5 क्रंचेज़



जमीन पर लेट जाएं, अपने घुटनों को झुकाएं और अपने सीधें पैरो को जमीन पर रखें। अपने हाथों को सिर के पीछे रखें। अब आराम से अपने सिर और कंधों को ऊपर की ओर उठाएं और ज्यादा भर गर्दन पर ना दें। अब वापस स्टार्टिंग पोजीशन में आ जाएं और इस एक्सरसाइज को रिपीट करें।