6 जबरदस्त वर्कआउट जिनसे मसल्स के साथ-साथ ताकत भी बढ़ेगी

#4 हैंगिंग लेग रेज़

 पहला स्टेप:

एक पुलअप बार पर लटक जाएं। हथेलियां बाहर की तरफ रखें। दूसरा स्टेप: अब धड़ को सीधा रखते हुए केवल अपनी टांगो को इस तरह उठाएं कि वो धड़ के साथ 90 डिग्री का कोण बनाएं। तीसरा स्टेप: एक मिनट तक ऐसे ही रहें फिर टांगें सीधी कर लें। यही प्रक्रिया दोहराएं।