6 जबरदस्त वर्कआउट जिनसे मसल्स के साथ-साथ ताकत भी बढ़ेगी

#5 रशियन ट्विस्ट

 पहला स्टेप:

ज़मीन पर लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर पैर आराम से ज़मीन पर टिका लें। धड़ को इस तरह से ऊपर ले आएं कि वो जांघों के साथ V का आकार बनाये। दूसरा स्टेप: अब अपने बगल में पड़ा हुआ वज़न दोनों हाथों से उठाएं। हाथ बिलकुल सीधे रखें। तीसरा स्टेप: अब धड़ को बांये तरफ इस तरह घुमाएं कि वज़न ज़मीन से लगे। चौथा स्टेप: थोड़ी देर रुकें और फिर दाएं तरफ से ये प्रक्रिया दोहराएं।