लहसुन खाने से मिलते हैं ये 6 स्वास्थ्य लाभ

लहसुन (Garlic) में कई पोषक तत्व और बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो इसे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी और प्रभावी पूरक बना सकते हैं। चिकित्सा में लहसुन का ऐतिहासिक उपयोग सदियों पीछे चला जाता है। आप लहसुन को कच्चे लहसुन का सेवन करके या फिर लहसुन को खाने में मिलाकर भी ले सकते हैं। दोनों विकल्पों के साथ स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव के प्रमाण हैं। लहसुन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए लेख को अंत तक पढ़ें कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है।

लहसुन खाने से मिलते हैं ये 6 स्वास्थ्य लाभ : Garlic Benefits In Hindi

1. दिमाग के लिए फायदेमंद (Beneficial to the brain)

कच्चे लहसुन का एक लाभ यह है कि यह विटामिन और मिनरलों से भरा है, जिसमें विटामिन B6, मैंगनीज, सेलेनियम, विटामिन C, आयरन, पोटेशियम और कॉपर शामिल हैं। यह पावरहाउस संयोजन विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्य के लिए अच्छा है, विटामिन B6 और मैग्नीशियम दोनों मूड को बढ़ावा देने और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार से जुड़े हुए हैं।

2. हेल्थी इम्युनिटी का समर्थन करे (Supports healthy immunity)

कच्चे लहसुन में विटामिन C मौजूद होता है। संतरे की तुलना में अधिक स्वादिष्ट इम्युनिटी बूस्टर के लिए, अपने भोजन में कुछ कच्चा लहसुन शामिल करें।

3. सूजन रोधी गुणों से भरपूर (Has anti-inflammatory properties)

लहसुन में allyl sulfides, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी, कैंसर से लड़ने वाला यौगिक होता है, जो अध्ययनों से पता चला है कि यह कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि दर को धीमा कर देता है। क्योंकि यह एंटी-इंफ्लेमेटरी है, इसका मतलब है कि यह शरीर को मुक्त कणों से बचाने में भी मदद करता है।

4. लिवर के लिए लाभदायक (Beneficial for liver)

अध्ययनों से पता चला है कि यह लिवर को कुछ विषाक्त पदार्थों से बचा सकता है और ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर को अधिक कुशलता से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पूरे शरीर को समग्र रूप से लाभ होता है।

5. एंटी-वायरल प्रभाव मौजू होते हैं (Has anti-viral effects)

लहसुन लंबे समय से प्रतिरक्षा-बढ़ाने और एंटी-माइक्रोबियल लाभों से जुड़ा हुआ है। लहसुन में पाए जाने वाले अधिकांश स्वास्थ्य लाभ सल्फर यौगिक एलिसिन (allicin) से आते हैं जो लहसुन को काटने, कुचलने या चबाने पर निकलता है। वायरल संक्रमण से बेहतर तरीके से निपटने के लिए लहसुन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।

6. ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद करे (Help protect against osteoporosis)

उम्र बढ़ने के साथ, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, खासकर महिलाओं के लिए। लहसुन का सेवन इससे बचाव में मदद कर सकता है। "लहसुन रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है, एक ऐसा समय जब हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का सबसे अधिक खतरा होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।