6 हेल्दी लेट नाइट स्नैक्स जब मिडनाइट क्रेविंग हो!

कई लोगों के लिए देर रात की क्रेविंग एक सामान्य घटना है। चाहे वह भूख, ऊब, या आदत के कारण हो, ये स्वस्थ आहार बनाए रखने के आपके प्रयासों को तोड़ सकता है। हालांकि, आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को पटरी से उतारे बिना उन क्रेविंग को रोकने के लिए बहुत सारे पौष्टिक और संतोषजनक विकल्प उपलब्ध हैं।

आज हम 6 स्वस्थ देर रात के स्नैक्स के बारे में जानेंगे जो आपकी भूख को संतुष्ट करेंगे और आपको ट्रैक पर रखेंगे।

बेरीज के साथ ग्रीक योगर्ट:

ग्रीक योगर्ट एक प्रोटीन से भरपूर स्नैक है जो आपको रात भर भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है। अतिरिक्त शक्कर से बचने के लिए सादे, बिना मिठास वाली किस्म का विकल्प चुनें। अतिरिक्त प्राकृतिक मिठास और एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी जैसे मुट्ठी भर ताजा बेरीज के साथ इसे बंद करें। यह संयोजन आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाए बिना आपको पोषण देने के लिए प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का संतुलित मिश्रण प्रदान करता है।

बादाम मक्खन और सेब स्लाइस:

एक संतोषजनक क्रंच के लिए कुरकुरे सेब के स्लाइस पर बादाम मक्खन का एक बड़ा चमचा फैलाएं। सेब फाइबर में उच्च होते हैं और प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं, जबकि बादाम का मक्खन मलाईदार बनावट और प्रोटीन की खुराक जोड़ता है। यह स्नैक न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आपको ऊर्जावान और संतुष्ट रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

भुना हुआ चना:

भुने हुए चने चिप्स जैसे चिकने, प्रोसेस्ड स्नैक्स का एक शानदार विकल्प हैं। चने के डिब्बे को निकालें और धो लें, उन्हें जैतून के तेल के साथ टॉस करें, और अपने पसंदीदा मसालों, जैसे पेपरिका, जीरा, या लहसुन पाउडर के साथ सीज़न करें। एक नमकीन और कुरकुरे नाश्ते के लिए उन्हें कुरकुरे होने तक ओवन में भूनें। मज़ा लें!

एवोकैडो:

Avocados स्वस्थ वसा, फाइबर और विभिन्न विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। यह स्नैक कार्बोहाइड्रेट, वसा और फाइबर का संतुलन प्रदान करता है ताकि आप अपराध बोध के बिना पूर्ण और संतुष्ट महसूस कर सकें।

हम्मस के साथ सब्जी:

यदि आप कुछ कुरकुरे खाने के लिए तरस रहे हैं, तो स्वादिष्ट ह्यूमस डिप के साथ ताजी सब्जी की छड़ें चुनें। अपने स्नैक में विविधता और रंग जोड़ने के लिए गाजर की छड़ें, खीरे के स्लाइस और शिमला मिर्च की स्ट्रिप्स बढ़िया विकल्प हैं। छोले और ताहिनी से बना हम्मस, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर डिप है।

अनानास के साथ पनीर:

कॉटेज पनीर एक कम वसा वाला डेयरी उत्पाद है जिसका आनंद अपने आप लिया जा सकता है या मीठे या स्वादिष्ट टॉपिंग के साथ जोड़ा जा सकता है। एक संतोषजनक देर रात के नाश्ते के लिए, ताज़े अनानास के टुकड़ों के साथ पनीर मिलाएं। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो पाचन में सहायता करता है और आपके नाश्ते में एक उष्णकटिबंधीय मोड़ जोड़ता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

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