पानी कम पीने से हो सकते हैं ये 6 बड़े नुकसान-Pani Kam Pine Se Ho Sakte Hai Ye Bade Nuksan

स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। स्वास्थ्य का ध्यान न रखने की वजह से आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए हमें अपने खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं स्वास्थ्य के लिए जितानी ही जरूरी पौष्टिक आहार का सेवन करना होता है, उतना ही जरूरी पानी पीना (Drinking Water) भी होता है। पानी न पीने की वजह से या कम मात्रा में पीने की वजह से कई तरह की बड़ी बीमारियां हो सकती है। क्योंकि पानी न पीने की वजह से किडनी, लिवर और पेट पर सीधा असर पड़ता है। जिसकी वजह से आपको काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं पानी कम पीने के क्या-क्या नुकसान होते हैं।

पानी कम पीने से हो सकते हैं ये 6 बड़े नुकसान

पानी कम पीने के नुकसान

1- अगर आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपको कब्ज (Constipation) की शिकायत हो सकती है। क्योंकि पानी कम पीने की वजह से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, और खाना भी अच्छी तरह से पच नहीं पाता है।

2- किडनी (Kidney) शरीर का एक काफी महत्वपूर्ण अंग हैं, लेकिन अगर आप पानी कम मात्रा में पीते हैं, तो इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। पानी कम पीने की वजह से किडनी संबंधी बीमारियां हो सकती है। क्योंकि पानी की कमी से किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।

3- पानी की कमी स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी काफी हानिकारक मानी जाती है। क्योंकि पानी की कमी होने की वजह से आपको स्किन संबंधी समस्या हो सकती है। साथ ही पानी की कमी से स्किन रूखी और बेजान हो जाती है।

4- पानी भरपूर मात्रा में पीने से शरीर का एनर्जी (Energy) लेवल बना रहता है। लेकिन अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो इससे एनर्जी लेवल कम हो जाता है, जिसकी वजह से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। साथ ही पानी की कमी से सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है।

5- शरीर में पानी की कमी की वजह से होंठ ड्राई (Dry Lips) हो जाते हैं और फटने लगते हैं। इसलिए अगर होंठ फटने लगें तो समझ लीजिए कि आप के शरीर में पानी की मात्रा कम हो रही है।

6- शरीर में पानी की कमी होने पर यूरिन (Urine) संबंधी समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आपके यूरिन का रंग गहरा हो जाए , तो समझ लीजिए की शरीर में पानी कमी हो गई है। पानी की कमी की वजह से यूरिन में जलन की समस्या भी हो सकती है।

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए

एक दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए, अगर आप 10-12 गिलास पानी का सेवन करते हैं, तो इससे आप कई बीमारियों के शिकार होने से बच सकते हैं। लेकिन पानी पीते समय एक बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि पानी हमेशा बैठकर आराम से ही पीना चाहिए। क्योंकि अगर आप पानी खड़े होकर पीते है तो यह शरीर के लिए काफी नुकसानदायक साबित होता है। इससे जोड़ों में दर्द जैसी समस्या हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।