बंद नाक से तुरंत राहत पाने के 6 तरीके!

भरी हुई नाक एक उपद्रव हो सकती है जो आपके लिए सांस लेने, सोने या यहां तक कि ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल पैदा कर सकती है। यह आमतौर पर आपके नाक मार्ग में रक्त वाहिकाओं की सूजन के कारण होता है।

यहां 6 तरीके दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।

1.भाप

बंद नाक से राहत पाने के लिए भाप एक और प्रभावी तरीका है। यह बलगम को ढीला करने में मदद करता है और सांस लेने में आसान बनाता है। आप गर्म स्नान करके, स्टीम इन्हेलर का उपयोग करके, या गर्म पानी के बर्तन के ऊपर अपना सिर रखकर और इसे एक तौलिये से ढँक कर भाप ले सकते हैं।

2. नमी

शुष्क हवा आपके नाक मार्ग को परेशान कर सकती है और आपकी भरी हुई नाक को बदतर बना सकती है। ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ने में मदद कर सकता है, जिससे आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है। आप एक स्टोर से ह्यूमिडिफायर खरीद सकते हैं या उबलते पानी के एक बर्तन का उपयोग अस्थायी ह्यूमिडिफायर के रूप में कर सकते हैं।

3. Nasal Spray

Nasal Spray आपकी नाक मार्ग में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके नाक को खोलने में मदद करती हैं। ये स्प्रे, काफी लाभकारी होते हैं और डॉक्टर भी इन्हें इस्तमाल करने का सुझाव देते हैं. केवल निर्देशित के रूप में उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अति प्रयोग रिबाउंड कंजेशन का कारण बन सकता है और आपकी भरी हुई नाक को बदतर बना सकता है।

4. नेटी पॉट

नेटी पॉट एक छोटा बर्तन होता है जिसका उपयोग आप खारे पानी से अपने नासिका मार्ग को साफ करने के लिए करते हैं। यह बलगम को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे भरी हुई नाक से तुरंत राहत मिलती है।

नेटी पॉट का कारगर !

नेटी पॉट का उपयोग करने के लिए, इसे गर्म नमक के पानी से भरें, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और एक नथुने में घोल डालें। पानी आपके नासिका मार्ग से बहेगा और दूसरे नथुने से बाहर निकल जाएगा, जिससे बलगम बाहर निकल जाएगा।

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने और सांस लेने में आसानी होती है। पानी, चाय और सूप अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि ये आपके गले को शांत करने और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

गर्म सेक

एक गर्म सेक सूजन को कम करने और भरी हुई नाक से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। आप एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर, उसे निचोड़कर, और उसे अपनी नाक और माथे पर रखकर एक गर्म सेक बना सकते हैं। इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले पानी के तापमान की जांच अवश्य कर लें, क्योंकि अगर यह बहुत गर्म है तो यह जल सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।