खट्टे फल के 7 फायदे और 3 नुकसान-Khatte Fal Ke Fayde Aur Nuksan

खट्टे फलों (Citrus fruits) का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है, क्योंकि खट्टे फल खाने में काफी स्वादिष्ट लगते हैं। इसलिए ज्यादातर लोगों को खट्टे फल खाना पसंद भी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं खट्टे फल खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं। खट्टे फलों का सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। क्योंकि खट्टे फलों में वह सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मददगार साबित होते हैं। खट्टे फलों में नींबू, संतरा, ग्रेपफ्रूट, मौसंबी, कीनू, चकोतरा आदि जैसे फल इस श्रेणी में आते हैं, और इन सभी फलों में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। साथ ही खट्टे फलों में घुलनशील फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, कैल्शियम, कॉपर जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। हां लेकिन खट्टे फलों का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन स्वास्थ्य को फायदे की जगह नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं खट्टे फल खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

खट्टे फल के 7 फायदे और 3 नुकसान

खट्टे फल के फायदे

1- कैंसर (Cancer) एक जानलेवा बीमारी है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से खट्टे फलों का सेवन करते हैं, तो इससे कई तरह के कैंसर जैसे पेट का कैंसर, स्तन का कैंसर और आंत के कैंसर का खतरा कम होता है। क्योंकि खट्टे फलों में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं।

2- खट्टे फलों का सेवन वजन (Weight) कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि खट्टे फलों में एंटी-ओबेसिटी गुण पाए जाते हैं, जो वजन को कम करने में मददगार साबित होते हैं। इसके लिए आप नींबू, संतरा जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।

3- खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए अगर आप खट्टे फलों का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

4- खट्टे फलों का सेवन पेट के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खट्टे फलों में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है, इसलिए खट्टे फलों का सेवन करने से पाचन तंत्र (Digestion) बेहतर रहता है। साथ ही पेट से जुड़ी कई परेशानियां भी दूर होती है।

5- हृदय (Heart) शरीर का एक काफी महत्वपूर्ण अंग है, इसलिए हृदय को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है, हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खट्टे फलों का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड पाया जाता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है।

6- खट्टे फलों का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन सी के साथ-साथ कई एंटी ऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं।

7- खट्टे फलों का सेवन स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खट्टे फल विटामिन्स से भरपूर होते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से स्किन हेल्दी रहती है, साथ ही स्किन संबंधी समस्या भी दूर होती है।

खट्टे फल के नुकसान

1- खट्टे फलों का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी की शिकायत हो सकती है।

2- खट्टे फलों से कई लोगों को एलर्जी (Allergy) की शिकायत होती है, ऐसे में इसका सेवन करने से छींक आने, आंख और गले में खुजली जैसी समस्या हो सकती है।

3- खट्टे फलों का सेवन अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट संबंधी समस्या भी हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।