पेट में जलन के 7 कारण और 12 घरेलू उपचार

हार्टबर्न, सीने या पेट में जलन की भावना के साथ, अक्सर पेट के अम्ल के पलटे जाने के कारण होता है। यहां हार्टबर्न के सामान्य कारण और घरेलू उपचार हैं:-

पेट में जलन के 7 कारण और 12 घरेलू उपचार (7 Causes and 12 home remedies for heartburn in hindi)

कारण (Causes):-

आहार: तीखा, तेलीय या एम्ल स्वाद वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट के निचले इसोफेगल स्फिंक्टर (lower esophageal sphincter-LES) को ढीला कर सकता है और हार्टबर्न को उत्तेजित कर सकता है।

ज्यादा खाना: बड़े भोजन करना, खाने के बाद लेट जाना, LES पर दबाव डाल सकता है, जिससे पेट के अंदर की चीज़ें इसोफेगस में चली जा सकती हैं।

मोटापा: अतिरिक्त वजन पेट के दबाव को बढ़ा सकता है, जिससे पेट के अंदर की चीज़ें इसोफेगस में जा सकती हैं।

गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनियल परिवर्तन और पेट के अधिक दबाव के कारण हार्टबर्न हो सकता है।

धूम्रपान: धूम्रपान LES को कमजोर कर सकता है और हार्टबर्न के कारण बन सकता है।

दुकानी कपड़ा: टाइट बेल्ट्स या कपड़े पहनने से पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे हार्टबर्न को उत्तेजित किया जा सकता है।

कुछ दवाएँ: कुछ दवाएँ, जैसे एस्पिरिन, NSAIDs, और कुछ मसल रिलैक्सर, LES को ढीला सकती हैं या इसोफेगस को खराश पहुंचा सकती हैं।

घरेलू उपाय (Home remedies):-

जीवनशैली सुधार: बड़े-भारी भोजन से बचें, खाने के बाद खासकर सोने से कम से कम 2-3 घंटे तक उपरीत रहें।

आहार में परिवर्तन: ट्रिगर फूड्स जैसे की ऑरेंज, टमाटर, चॉकलेट, तीखे खाद्य पदार्थों, और कैफीन को प्रतिस्थापित या रोकें। कम फैट, उच्च फाइबर आहार का चयन करें।

धूम्रपान छोड़ना: धूम्रपान छोड़ने से LES को कमजोर होने से रोका जा सकता है और सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

वजन प्रबंधन: अगर मोटापे से परेशान हैं, तो वजन कम करने से पेट के दबाव को कम किया जा सकता है और हार्टबर्न को दूर किया जा सकता है।

सोते समय सिर को ऊपर उठाएं: वेज पिलो या अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से रात को एसिड रिफ्लक्स को रोका जा सकता है।

च्युइंग-गम चबाएं: खाने के बाद चीनी रहित गम चबाने से लार का निर्माण होता है, जो पेट के अम्ल को न्यूट्रलाइज करने में मदद करता है।

बेकिंग सोडा: एक गिलास पानी में एक छोटी सी चम्मच बेकिंग सोडा डालकर पेट के अम्ल को न्यूट्रलाइज करने से तात्पर्यिक राहत प्रदान कर सकता है। इसे सावधानी से उपयोग करें।

अदरक: अदरक की चाय या अदरक के सप्लीमेंट्स स्टमक को शांत करने और हार्टबर्न के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मुलेठी रूट: DGL (deglycyrrhizinated licorice) सप्लीमेंट्स इसोफेगस को कवर करने और असहमति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एलोवेरा: एलोवेरा जूस पीने से एसिड रिफ्लक्स के कारण इर्रिटेशन को दूर किया जा सकता है।

सिरका: कुछ लोग भोजन के पहले पानी के साथ एक बड़ा चम्मच सिरका मिलाकर पीने से राहत मिल सकती है, लेकिन यह हर किसी के लिए कार्यकारी नहीं हो सकता।

गम चबाएं: खाने के बाद चीनी रहित गम चबाने से लार का निर्माण होता है, जो पेट के अम्ल को न्यूट्रलाइज करने में मदद करता है।

ध्यान दें कि ये घरेलू उपाय हार्टबर्न के लक्षणों को कम कर सकते हैं, लेकिन अगर लक्षण दिन-प्रतिदिन या गंभीर हैं, तो संभावना है कि चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है ताकि किसी समस्याओं को रोका जा सके। परिस्थितियों के विपरीत हो जाने पर एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।