गर्मी में सुबह करें ये 7 नाश्ता, मिलते हैं कई फायदे- Garmi Me Subah Kare Ye Nasta, Milte Hai Kai Fayde

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह में नाश्ता (Breakfast) करना जरूरी होता है। लेकिन गर्मी के मौसम (Summer Season) में ज्यादातर लोगों को कुछ खाने-पीने का मन नहीं करना है, जिसकी वजह से ज्यादातर लोग नाश्ते को स्किप कर देते हैं। लेकिन नाश्ता नहीं करने की वजह से कमजोरी, डिहाइड्रेशन जैसी शिकायत हो सकती है। इसलिए गर्मी के मौसम में जितना हो सके, उतना लिक्विड चीजों का और ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन ही नाश्ते में करना चाहिए। क्योंकि ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन करने से शरीर में गर्मी की शिकायत नहीं होती है। साथ ही शरीर स्वस्थ भी रहता है। आइए जानते हैं गर्मी के मौसम में कौन-कौन से नाश्ते का सेवन सेहत को लाभ पहुंचाता है।

गर्मी में सुबह करें ये 7 नाश्ता, मिलते हैं कई फायदे

सत्तू का करें सेवन

गर्मी के मौसम सत्तू (Sattu) का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि सत्तू का सेवन करने से पेट ठंडा रहता है। साथ ही सत्तू लू और डिहाइड्रेशन जैसी शिकायतों से भी बचाने में मददगार साबित होता है। इसलिए आप सुबह के नाश्ते में सत्तू के ड्रिंक, सत्तू के पराठे का सेवन कर सकते हैं।

खीरा खाएं

खीरा (Cucumber) का सेवन स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि खीरा पानी से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप सुबह के नाश्ते में खीरा का सेवन करते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होती है। साथ ही खीरे का सेवन करने से पेट संबंधी समस्या भी दूर होती है।

कच्चा पनीर खाएं

कच्चे पनीर (Raw Paneer) का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि कच्चे पनीर में पोषक तत्वों के साथ-साथ पानी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए कच्चा पनीर आसानी से पच जाता है। साथ ही कच्चे पनीर का सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होती है।

फलों का जूस पिएं

गर्मी के मौसम में जितना हो सके, उतना लिक्विड चीजों का सेवन करना चाहिए, ऐसे में फलों का जूस (Fruits Juice) बेहतर विकल्प होता है। क्योंकि फलों का जूस विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है, इसलिए फलों के जूस का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। साथ ही कई बीमारियां भी दूर होती है।

पोहा का करें सेवन

गर्मी के मौसम में ज्यादा हेवी नाश्ता करने का मन नहीं करता है। ऐसे में अगर आप पोहा (Poha) का सेवन करते हैं, तो यह लाभदायक साबित होता है। क्योंकि पोहा को एक हेल्दी नाश्ता माना जाता है। साथ ही पोहा का सेवन करने से पेट भरा-भरा भी लगता है।

ओटमील है फायदेमंद

गर्मी के मौसम में सुबह के नाश्ते में ओटमील (Oatmeal) का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है। क्योंकि ओटमील को एक हेल्दी नाश्ता माना जाता है। ओटमील का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही ओटमील आसनी से पच भी जाता है, तो इससे पेट संबंधी बीमारियां भी नहीं होती है।

लौकी का करें सेवन

गर्मी के मौसम में लौकी (Lauki) का सेवन स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि लौकी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। साथ ही लौकी में पानी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप सुबह नाश्ते में लौकी की सब्जी, लौकी के जूस या लौकी के रायता का सेवन करते हैं, तो यह लाभदायक साबित होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।