गहराई से करें आंतो की सफाई, अपनाएं ये 7 घरेलू नुस्खे 

मानव आंत अरबों सूक्ष्मजीवों का घर है, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। समग्र कल्याण के लिए इस पारिस्थितिकी तंत्र का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पाचन, प्रतिरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य सहित शारीरिक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम विभिन्न प्रकार की स्थितियों को रोकने में मदद करता है, जिसमें सूजन आंत्र रोग, मोटापा और यहां तक कि कुछ कैंसर भी शामिल हैं।

हालांकि, एक खराब आहार, तनाव और कुछ दवाओं के उपयोग जैसे कारक आंत माइक्रोबायम के संतुलन को बाधित कर सकते हैं और आंतों में विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों का निर्माण कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप सूजन, कब्ज और थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं। आंतों की सफाई आंत माइक्रोबायोम में संतुलन बहाल करने और इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

गहराई से करें आंतो की सफाई, अपनाएं ये 7 घरेलू नुस्खे - Home Remedies To Deeply Cleanse The Intestines In Hindi

यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आंतों को गहराई से साफ़ करने में मदद कर सकते हैं:-

फाइबर (Fiber): फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और आंत से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। फाइबर के अच्छे स्रोतों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।

प्रोबायोटिक्स (Probiotics): प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स लेने या प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से लाभकारी बैक्टीरिया के साथ आंत को फिर से भरने में मदद मिल सकती है। प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में दही, केफिर, सौकरकूट, किमची और कोम्बुचा शामिल हैं।

जड़ी-बूटियाँ (Herbs): कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि साइलियम, फिसलन एल्म और त्रिफला, का उपयोग सदियों से आंत्र नियमितता को बढ़ावा देने और आंतों को साफ करने के लिए किया जाता रहा है।

हाइड्रेशन (Hydration): आंतों को हाइड्रेटेड रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

नींबू पानी (Lemon water): दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी के साथ करने से लिवर को उत्तेजित करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

अरंडी का तेल (Castor oil): अरंडी का तेल एक प्राकृतिक रेचक है जिसका उपयोग मल त्याग को बढ़ावा देने और आंतों को साफ करने के लिए किया जा सकता है। इसे खाली पेट लिया जाना चाहिए और पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करने की सलाह दी जाती है।

उपवास (Fasting): आंतरायिक उपवास या रस उपवास आंत को आराम देने में मदद कर सकता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ उपचारों के संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं यदि निर्देशित के रूप में नहीं लिया जाता है, किसी भी नए उपचार या पूरक को आजमाने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। इसके अतिरिक्त, इन उपायों में से अधिकांश के पास आंत को साफ करने के लिए उनकी प्रभावशीलता को वापस करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।