लाइफ में ये 7 बदलाव ला कर आप अपनी इम्युनिटी को मजबूती दे सकते हैं

कीटाणु और विषाणु आपके शरीर पर किसी भी समय आक्रमण कर सकते हैं, लेकिन यह आक्रमण स्वस्थ लोगों में कभी-कभार ही होता है। रक्षा की पहली पंक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चयन कर रही है। जब हम एक स्वस्थ जीवन शैली की बात करते हैं, तो यह केवल स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने तक ही सीमित नहीं होता है। निम्नलिखित स्वस्थ जीवन रणनीतियों पर विचार करें जिन्हें आप बेहतर और स्वस्थ जीवन के लिए लागू कर सकते हैं। हमेशा प्राकृतिक तरीकों का चयन करने की सलाह दी जाती है।

लाइफ में ये 7 बदलाव ला कर आप अपनी इम्युनिटी को मजबूती दे सकते हैं - 7 Life Changes To Strengthen Your Immunity In Hindi

1. आहार और इम्यून सिस्टम (Diet)

आपकी इम्युनिटी का स्वास्थ्य और आपका आहार साथ-साथ चलता है। अच्छा पोषण एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की कुंजी है जो मौसमी बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। आपका आंत आपके स्वास्थ्य का केंद्र है, आपके शरीर के बाकी हिस्सों के द्वारपाल के रूप में कार्य करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। अपने पेट को स्वस्थ रखने का अर्थ है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखना।

2. कसरत और इम्यून सिस्टम (Workout)

व्यायाम और शरीर की रक्षा प्रणाली के बीच एक सम्मोहक कड़ी है। व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा को उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने में मदद करता है। रोजाना टहलना, योग का अभ्यास करना या नियमित व्यायाम दिनचर्या का पालन करना किसी भी स्वास्थ्य समस्या के विकास की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम हृदय प्रणाली के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, पसीने और मूत्र के रूप में उत्सर्जन प्रणाली के माध्यम से शरीर से कीटाणुओं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपके फ्लू, सर्दी या अन्य बीमारी होने की संभावना कम हो सकती है।

3. नींद और इम्यून सिस्टम (Sleep)

स्वस्थ नींद स्वस्थ जीवन का स्तंभ है। अपर्याप्त नींद या नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है और आपके बीमार होने की संभावना को बढ़ा सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग नींद से वंचित हैं या गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं लेते हैं, उनमें वायरस के संपर्क में आने के बाद बीमारी विकसित होने का खतरा अधिक होता है। दूसरी ओर, नींद की कमी भी प्रभावित करेगी कि आप बीमार होने के बाद कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं।

4. धूम्रपान और इम्यून सिस्टम (Smoking)

सिगरेट पीने के नकारात्मक प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, डॉक्टरों, चिकित्सा शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ सभी सहमत हैं कि तम्बाकू उत्पाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। धूम्रपान आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को इस हद तक कम कर देता है कि आपका शरीर आक्रमणों का जवाब देना बंद कर देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तम्बाकू आपके शरीर में व्यावहारिक रूप से हर प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपको उन बीमारियों से भी उबरने में मुश्किल होती है जो अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए कोई बड़ी बात नहीं है।

5. तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली (Stress)

यदि आप जीवन में कुछ तनावपूर्ण समय से गुजर रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। तनावग्रस्त होना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता में बाधा डाल सकता है, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने के अलावा, तनाव से नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, अवसाद और हृदय संबंधी समस्याएं जैसे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है।

6. आयु और प्रतिरक्षा प्रणाली (Aging)

बढ़ती उम्र रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने का एक कारण है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर की कोशिकाएं कमजोर होने लगती हैं और नई कोशिकाओं का उत्पादन धीमा हो जाता है। यही कारण है कि वृद्ध लोग आसानी से बीमार हो जाते हैं और ठीक होने में समय लेते हैं।

7. चिकित्सा स्थितियां और प्रतिरक्षा प्रणाली (Medical Conditions)

मधुमेह, हृदय की स्थिति, जोड़ों की समस्या, या यहां तक कि कैंसर जैसी चिकित्सा स्थितियां, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य की प्रभावशीलता को कम कर सकती हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।