शरीर की झनझनाहट के 7 कारण और घरेलू उपाय

शरीर में झुनझुनी, जिसे पेरेस्टेसिया भी कहा जाता है, एक ऐसी अनुभूति है जो अक्सर त्वचा पर चुभन या चुभन जैसी महसूस होती है। यह हाथ, पैर, बाजू और टांगों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है। जबकि झुनझुनी अस्थायी और हानिरहित हो सकती है, यह किसी अंतर्निहित स्थिति का लक्षण भी हो सकता है। यहां शरीर में झुनझुनी के कुछ संभावित कारण और कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो इस अनुभूति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शरीर की झनझनाहट के 7 कारण और घरेलू उपाय (7 Reasons and home remedies for body tingling in hindi)

ख़राब परिसंचरण: शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त का प्रवाह कम होने से झुनझुनी हो सकती है। नियमित व्यायाम, मालिश और बहुत देर तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने से बचने से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है।

तंत्रिका क्षति: परिधीय न्यूरोपैथी या तंत्रिका संपीड़न जैसी स्थितियों के परिणामस्वरूप झुनझुनी हो सकती है। मधुमेह या कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे अंतर्निहित कारण को प्रबंधित करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। उचित उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

पोषक तत्वों की कमी: कुछ विटामिन और खनिजों, जैसे विटामिन बी 12, विटामिन डी, या पोटेशियम की कमी से झुनझुनी हो सकती है। संतुलित आहार खाने और चिकित्सकीय देखरेख में पूरक आहार लेने पर विचार करने से कमियों को दूर किया जा सकता है।

चिंता और तनाव: उच्च स्तर का तनाव या चिंता झुनझुनी संवेदनाओं को ट्रिगर कर सकता है। गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

औषधियाँ: कुछ दवाएं, जिनमें कुछ कीमोथेरेपी दवाएं या एंटीकॉन्वेलेंट्स शामिल हैं, साइड इफेक्ट के रूप में झुनझुनी पैदा कर सकती हैं। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने से खुराक को समायोजित करने या वैकल्पिक दवाओं का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

सूजन: कार्पल टनल सिंड्रोम, गठिया, या फाइब्रोमायल्गिया जैसी स्थितियां सूजन का कारण बन सकती हैं, जिससे झुनझुनी संवेदनाएं हो सकती हैं। ठंडी या गर्म सिकाई करने, ओवर-द-काउंटर एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रीम का उपयोग करने या पेशेवर उपचार लेने से सूजन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

नसें दबना: नस दबना, अक्सर खराब मुद्रा या रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप झुनझुनी हो सकती है। मुद्रा में सुधार, हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम का अभ्यास करना, या किसी हाड वैद्य या भौतिक चिकित्सक से मिलने से राहत मिल सकती है।

याद रखें, ये घरेलू उपचार पेशेवर चिकित्सा सलाह के विकल्प नहीं हैं। यदि झुनझुनी बनी रहती है, बिगड़ती है, या अन्य संबंधित लक्षणों के साथ होती है, तो उचित मूल्यांकन और निदान के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।