बादाम दूध पीने के 8 फायदे और 3 नुकसान

दूध का सेवन तो सेहत को लाभ पहुंचाता ही है, लेकिन अगर उसमें बादाम मिलाकर पिया जाए, तो यह सेहत को दो गुना फायदा पहुंचाते हैं। जी हां क्योंकि दूध की तरह बादाम भी पोषक तत्वों का भंडार होता है, बादाम वाले दूध (Almond Milk) का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है, साथ ही बादाम दूध का सेवन कई बीमारियों में भी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, ओमेगा फैटी एसिड जैसे तत्वों से भरपूर होता है, तो वहीं, दूध में प्रोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ए, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं, लेकिन बादाम दूध का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकता है। तो आइए जानते हैं बादाम दूध पीने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

बादाम दूध पीने के 8 फायदे और 3 नुकसान-Benefits And Side Effects Of Drinking Almond Milk In Hindi

बादाम दूध पीने के फायदे

1- हृदय (Heart) के लिए बादाम दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम दूध ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मददगार साबित होता है।

2- हड्डियों (Bones) को मजबूत बनाने के लिए बादाम दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम दूध कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है, जो हड्डियों में मजबूती प्रदान करने के साथ ही इनके विकास में मददगार हो सकता है।

3- बादाम दूध में विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आंखों की रोशनी (EyeSight) में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से मोतियाबिंद जैसी आंखों से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

4- बादाम दूध का सेवन मांसपेशियों (Muscles) के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम दूध मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

5- कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए बादाम दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम दूध में एंटी कैंसर गुण पाया जाता है, जो कैंसर के सेल्स को बढ़ने से रोकने में मददगार साबित होते हैं।

6- पाचन (Digestion) संबंधी समस्या होने पर बादाम दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम दूध फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होता है।

7- अनिद्रा (Insomnia) यानि नींद न आने की समस्या होने पर बादाम दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम दूध में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो नींद न आने की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होता है।

8- बादाम दूध का सेवन करने से इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत होती है। क्योंकि बादाम दूध विटामिन ई, प्रोटीन के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो आपको वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रखने में मददगार साबित होता है।

बादाम दूध पीने के नुकसान

1- जिन लोगों को बादाम से एलर्जी (Allergy) रहती है, उन्हें बादाम दूध का सेवन करने से बचना चाहिए।

2- अगर आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं या उस बीमारी से संबंधित दवा का सेवन कर रहे हैं तो आपको बादाम दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

3- बादाम दूध का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी (Vomiting) और दस्त (Diarrhea) की शिकायत हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।